Fenugreek สำหรับการลดน้ำหนัก: เคล็ดลับและคำแนะนำในการทำน้ำเมธี

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

ยี่หร่าเป็นสมุนไพรที่มีเมล็ดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สามารถชงเป็นชาหรือขายเป็นอาหารเสริมที่สัญญาว่าจะลดระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ บางคนถึงกับอ้างว่ายี่หร่าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ไม่มีหลักฐานจริงใดที่จะสนับสนุนสิ่งนี้

ในบทความนี้

เม็ดยี่หร่าคืออะไร?

ยี่หร่าเป็นสมุนไพรที่ได้จากเมล็ดของไม้พุ่ม Foeniculum vulgare เป็นส่วนผสมยอดนิยมในอาหารเมดิเตอร์เรเนียนและยังใช้ในอาหารเอเชียหลายชนิดอีกด้วย ยี่หร่าอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงวิตามินซี โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและมีสารพฤกษเคมีหลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

Fenugreek สำหรับการลดน้ำหนัก: เคล็ดลับและคำแนะนำในการทำน้ำเมธีเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในการทำน้ำเมธี คุณต้องแช่เมล็ดฟีนูกรีกในน้ำแล้วดื่ม นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นเครื่องเทศในอาหารต่างๆ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของ Fenugreek สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำได้ พาวเวอร์โยคะคืออะไร และ จะใช้น้ำมันหอมระเหยได้ที่ไหนเพื่อคลายความวิตกกังวล อ่าน.

เม็ดยี่หร่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?

มีหลักฐานว่าเม็ดยี่หร่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาในปี 2560 พบว่าการรับประทานสารสกัดจากยี่หร่าส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน การศึกษาอื่นในปี 2018 พบว่าการใช้สารสกัดจากยี่หร่าส่งผลให้ไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิภาพของยี่หร่าในการลดน้ำหนัก

วิธีทำน้ำเมธี?

น้ำเมธีเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ทำจากยี่หร่า เตรียมตัวได้ง่ายและสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในการทำน้ำเมธีคุณจะต้อง:

• 1 ทาส เฟนเชล-ซาเมน
• น้ำ 2 ลิตร
• มะนาว 1 ลูก (ไม่จำเป็น)

เทเมล็ดลงในหม้อแล้วเติมน้ำ ปล่อยให้เดือดประมาณหนึ่งชั่วโมงจนน้ำเปลี่ยนเป็นสีทอง นำหม้อออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น เทน้ำผ่านตะแกรงแล้วเติมมะนาวหากต้องการ ดื่มน้ำเมธีทุกวันเพื่อลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการใช้ยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนัก

มีวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มยี่หร่าในอาหารของคุณเพื่อลดน้ำหนัก คำแนะนำบางประการมีดังนี้:

• เพิ่มเมล็ดยี่หร่าลงในสลัด ซุป และแกงของคุณ
• ทำสมูทตี้ยี่หร่าด้วยยี่หร่าสดหรือแห้ง โยเกิร์ต และผลไม้
• ปรุงยี่หร่าในน้ำมันมะกอกและทำหน้าที่เป็นกับข้าว
• ดื่มน้ำเมธีหนึ่งแก้วทุกวัน

บทสรุป

ยี่หร่าเป็นสมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาจช่วยลดน้ำหนักได้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันเรื่องนี้ คุณสามารถใส่ยี่หร่าลงในอาหารได้โดยใส่ลงในสลัด ซุป และแกงต่างๆ ทำสมูทตี้ยี่หร่า หรือดื่มน้ำเมธีหนึ่งแก้วทุกวัน หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมชนิดใหม่เสมอ

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม:เม็ดยี่หร่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไร?
  ตอบ:มีหลักฐานว่าเม็ดยี่หร่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษาในปี 2560 พบว่าการรับประทานสารสกัดจากยี่หร่าส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน การศึกษาอื่นในปี 2018 พบว่าการใช้สารสกัดจากยี่หร่าส่งผลให้ไขมันในร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• ถาม:วิธีทำน้ำเมธี?
  ตอบ:ในการทำน้ำเมธี คุณต้องมีเมล็ดยี่หร่า 1 ถ้วย น้ำ 2 ลิตร และมะนาว 1 ลูก (ไม่จำเป็น) เทเมล็ดลงในหม้อแล้วเติมน้ำ ปล่อยให้เดือดประมาณหนึ่งชั่วโมงจนน้ำเปลี่ยนเป็นสีทอง นำหม้อออกจากเตาแล้วปล่อยให้เย็น เทน้ำผ่านตะแกรงแล้วเติมมะนาวหากต้องการ
• ถาม:คุณจะรวมยี่หร่าเข้ากับอาหารของคุณได้อย่างไร?
  ตอบ:คุณสามารถใส่ยี่หร่าลงในอาหารได้โดยใส่ลงในสลัด ซุป และแกงต่างๆ ทำสมูทตี้ยี่หร่า หรือดื่มน้ำเมธีหนึ่งแก้วทุกวัน

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ยี่หร่าเพื่อลดน้ำหนัก โปรดไปที่เว็บไซต์ต่อไปนี้: สายสุขภาพ , WebMD และ กสทช .