เคล็ดลับ 8 ประการยอดนิยมของนักโภชนาการในการจดจำการรับประทานอาหารในวันทำงาน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

วันที่เครียดที่บ้านหมายความว่าฉันไม่เคยลุกจากโต๊ะเลย ฉันได้พูดคุยกับ Evelyn Tribole, MS, RDN, CEDRD-S เกี่ยวกับวิธีจัดเตรียมอาหาร เคล็ดลับ 8 ข้อของเธอต่อไปนี้จะทำให้คุณไม่ลืมทานอาหารในวันทำงาน

1. วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า

วางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมทานอาหารในวันทำงาน การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้ายังช่วยให้แน่ใจว่าคุณไม่กินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่าจะกินอะไร

2. ยึดติดกับแผนการรับประทานอาหาร

ยึดแผนอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมทานอาหารในวันทำงาน การวางแผนมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ การยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่าจะกินอะไร

3. ตั้งระบบเตือนความจำ

ตั้งระบบเตือนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมกินข้าวในวันทำงาน การตั้งค่าการแจ้งเตือนสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ การตั้งค่าการแจ้งเตือนยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่ากำลังจะกินอะไร

นักโภชนาการมีเคล็ดลับ 8 ข้อในการจดจำวันทำงานว่าควรรับประทานอาหารเมื่อใด ขั้นแรก คุณควรเขียนรายการอาหารที่คุณชอบกิน จากนั้นคุณควรเขียนรายการอาหารที่ไม่อยากกิน หลังจากนั้นคุณควรทำรายการอาหารที่คุณมีที่บ้าน จากนั้นคุณควรเขียนรายการอาหารที่คุณต้องการนำไปทำงาน หลังจากนั้นควรจัดทำรายการอาหารที่ต้องการนำติดตัวไปร้านอาหารหรือร้านฟาสต์ฟู้ด หลังจากนั้นคุณควรทำรายการอาหารที่คุณต้องการนำไปที่ร้าน สุดท้ายนี้ คุณควรเขียนรายการอาหารที่คุณต้องการนำไปให้กับบริษัทจัดเลี้ยง เคล็ดลับ 8 ข้อนี้จะช่วยให้คุณจำวันทำงานเมื่อคุณควรทานอาหาร ทำไมคุณไม่สามารถใส่ซอสมะเขือเทศลงบนฮอทด็อกได้? , คุณสามารถทิ้งเนยไว้ได้นานแค่ไหน?

4. ใช้เวลาในการรับประทานอาหาร

หาเวลากินข้าวเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ลืมกินข้าวในวันทำงาน การสละเวลารับประทานอาหารช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ การสละเวลาทานอาหารยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่าจะกินอะไร

5. หยุดพัก

หยุดพักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมทานอาหารในวันทำงาน การหยุดพักสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ การหยุดพักยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่าจะกินอะไร

6. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

กินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมทานอาหารในวันทำงาน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพยังช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่าจะกินอะไร

7. ดื่มน้ำเยอะๆ

ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมทานอาหารในวันทำงาน การดื่มน้ำปริมาณมากสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ การดื่มน้ำปริมาณมากยังช่วยให้คุณไม่กินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่าจะกินอะไร

8. ทำรายการ

เขียนรายการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมทานอาหารในวันทำงาน การทำรายการสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณมีอาหารที่เหมาะสมในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ การทำรายการยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินมากเกินไปเพราะคุณรู้ว่าจะกินอะไร

ด้วยการทำตามเคล็ดลับ 8 ข้อนี้จากนักโภชนาการ คุณก็มั่นใจได้ว่าจะไม่ลืมทานอาหารในวันทำงาน การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า การยึดแผนมื้ออาหาร การเตือนความจำ การหยุดพัก การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การดื่มน้ำปริมาณมาก และการทำรายการ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ แวะไปที่เว็บไซต์ต่อไปนี้: กินให้ถูกต้อง และ สายสุขภาพ .

คำถามที่พบบ่อย

• จะแน่ใจได้อย่างไรว่าไม่ลืมกินข้าวในวันทำงาน?
  คุณสามารถตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมทานอาหารในวันทำงานด้วยการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า ทำตามแผนมื้ออาหาร ตั้งการแจ้งเตือน หยุดพัก รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำปริมาณมาก และเขียนรายการ
• ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันทานอาหารเพื่อสุขภาพ?
  คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า ทำตามแผนมื้ออาหาร ตั้งระบบเตือน หยุดพัก รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำปริมาณมาก และเขียนรายการ
• ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันไม่กินมากเกินไป?
  คุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะไม่กินมากเกินไปโดยการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า ทำตามแผนมื้ออาหาร ตั้งการเตือน หยุดพัก รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำปริมาณมาก และเขียนรายการ

ด้วยการทำตามเคล็ดลับ 8 ประการจากนักโภชนาการ คุณก็มั่นใจได้ว่าจะไม่ลืมทานอาหารและทานอาหารเพื่อสุขภาพในวันทำงาน การทำตามคำแนะนำเหล่านี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะไม่กินมากเกินไปและดีต่อสุขภาพ