ความเร็วในการเดินเฉลี่ยตามอายุ: ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

สารบัญ

• สารบัญ
• ความเร็วเดินเฉลี่ยตามอายุ
• ความเร็วในการเดินของคุณเปรียบเทียบกันอย่างไร?
• คุณจะปรับปรุงความเร็วในการเดินของคุณได้อย่างไร?
• บทสรุป
• รายการคำถามที่พบบ่อย
• โต๊ะ

คุณเดินเร็วแค่ไหน? เรียนรู้เกี่ยวกับความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยตามอายุ และการเปรียบเทียบความเร็วในการเดินของคุณ

การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง นี่เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทำบ่อยที่สุดและเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่คุณจะไปเร็วแค่ไหน? ความเร็วในการเดินของคุณเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ในวัยของคุณเป็นอย่างไร? ในบทความนี้ เราจะดูความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยตามอายุและการเปรียบเทียบความเร็วในการเดินของคุณ

ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยตามอายุเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ความเร็วในการเดินของคุณเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ เป็นอย่างไร? สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความเร็วในการเดินของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพดี หากคุณไม่แน่ใจว่าจะปรับปรุงความเร็วในการเดินได้อย่างไร คุณสามารถลองได้ ตำแหน่งโยคะสำหรับอาการปวดหลัง หรือ วิธีกำจัดรอยแดงจากสิวและรอยแผลเป็นจากสิวที่บ้าน เพื่อลอง วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความเร็วในการเดินและรักษาสุขภาพของคุณได้

สารบัญ

• ความเร็วเดินเฉลี่ยตามอายุ
• ความเร็วในการเดินของคุณเปรียบเทียบกันอย่างไร?
• คุณจะปรับปรุงความเร็วในการเดินของคุณได้อย่างไร?
• บทสรุป

ความเร็วเดินเฉลี่ยตามอายุ

ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ จากการศึกษาในปี 2017 ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่อายุระหว่าง 20 ถึง 29 ปีอยู่ที่ประมาณ 4.5 กม./ชม. สำหรับผู้ใหญ่อายุระหว่าง 30 ถึง 39 ปี ความเร็วในการเดินเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 4.3 กม./ชม. สำหรับผู้ใหญ่อายุระหว่าง 40 ถึง 49 ปี ความเร็วในการเดินเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 4.2 กม./ชม. สำหรับผู้ใหญ่อายุระหว่าง 50 ถึง 59 ปี ความเร็วในการเดินเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 4.1 กม./ชม. สำหรับผู้ใหญ่อายุระหว่าง 60 ถึง 69 ปี ความเร็วในการเดินเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 3.9 กม./ชม. สำหรับผู้ใหญ่อายุ 70 ​​ปีขึ้นไป ความเร็วในการเดินเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 3.7 กม./ชม.

ความเร็วในการเดินของคุณเปรียบเทียบกันอย่างไร?

หากคุณต้องการทราบความเร็วในการเดินของคุณเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ในวัยของคุณ คุณก็สามารถเลือกได้ทดสอบการเดินดำเนินการ การทดสอบการเดินเป็นการทดสอบง่ายๆ ที่คุณเดินในระยะทางที่กำหนดและวัดเวลาของคุณ เมื่อเปรียบเทียบเวลากับความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยตามอายุ คุณจะสามารถดูการเปรียบเทียบความเร็วในการเดินได้

คุณจะปรับปรุงความเร็วในการเดินของคุณได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มความเร็วในการเดินได้ ก่อนอื่นคุณควรลองของคุณฟิตเนสขั้นพื้นฐานพัฒนา. ซึ่งสามารถทำได้โดยการฝึกอบรมเป็นประจำ คุณควรลองของคุณด้วยคราฟท์และความอดทนโดยการออกกำลังกาย เช่น สควอท วิดพื้น และวิดพื้น นอกจากนี้คุณควรลองของคุณความสามารถที่สมดุลโดยการออกกำลังกาย เช่น วิ่งตะแคง และยืนขาเดียว ในที่สุดคุณควรลองของคุณความเร็วปรับปรุงโดยการฝึกแบบเป็นช่วง

บทสรุป

การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ หากต้องการดูว่าความเร็วในการเดินของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน คุณสามารถทำการทดสอบการเดินได้ คุณสามารถปรับปรุงความเร็วในการเดินได้หลายวิธี รวมถึงการปรับปรุงสมรรถภาพขั้นพื้นฐาน ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความสามารถในการทรงตัว และความเร็ว

รายการคำถามที่พบบ่อย

• ถาม:คุณเดินเร็วแค่ไหน?ตอบ:ความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ หากต้องการดูว่าความเร็วในการเดินของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน คุณสามารถทำการทดสอบการเดินได้
• ถาม:ฉันจะปรับปรุงความเร็วในการเดินได้อย่างไร?ตอบ:คุณสามารถปรับปรุงความเร็วในการเดินได้หลายวิธี รวมถึงการปรับปรุงสมรรถภาพขั้นพื้นฐาน ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความสามารถในการทรงตัว และความเร็ว

โต๊ะ

คุณสามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเร็วในการเดินโดยเฉลี่ยตามอายุได้จากเว็บไซต์ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา และ หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์ .

การเดินเป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง หากคุณต้องการทราบว่าความเร็วในการเดินของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน คุณสามารถทำแบบทดสอบการเดินได้ คุณสามารถปรับปรุงความเร็วในการเดินได้หลายวิธี รวมถึงการปรับปรุงสมรรถภาพขั้นพื้นฐาน ความแข็งแกร่ง ความอดทน ความสามารถในการทรงตัว และความเร็ว