11 สูตรชาม Whole30 แสนอร่อย

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

Whole30 คือการควบคุมอาหารโดยพิจารณาจากการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเวลา 30 วัน เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลโดยอาศัยผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา และไข่รวมกัน การปฏิบัติตามกฎ Whole30 จะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีและสมดุลได้ เราได้รวบรวมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพได้

ฟิช-ทาโก้-โบวล์

ทาโก้ปลาเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพแทนทาโก้แบบดั้งเดิม จัดเตรียมได้ง่ายและเหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นอย่างรวดเร็ว สำหรับสูตรนี้ คุณจะต้องเนื้อปลา 1 ปอนด์ พริกหั่นครึ่งถ้วย หัวหอมหั่นครึ่งถ้วย มะเขือเทศหั่นครึ่งถ้วย อะโวคาโดหั่นครึ่งถ้วย ข้าวโพดหั่นครึ่งถ้วย หั่นครึ่งถ้วย ผักชี, ฮาลาปิโนสหั่นครึ่งถ้วย, มะกอกหั่นครึ่งถ้วย, มะนาวหั่นบางครึ่งถ้วยและครีมเปรี้ยวหั่นครึ่งถ้วย ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทอดปลาในกระทะแล้วใส่ลงในชาม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทลงในชาม ราดด้วยน้ำมะนาวแล้วเสิร์ฟ

โปเกโบวล์

Poke bowls เป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพแทนซูชิโรลแบบดั้งเดิม จัดเตรียมได้ง่ายและเหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นอย่างรวดเร็ว สำหรับสูตรนี้ คุณจะต้องเนื้อปลาแซลมอน 1 ปอนด์ อะโวคาโดหั่นครึ่งถ้วย แตงกวาหั่นครึ่งถ้วย แครอทหั่นครึ่งถ้วย หัวหอมหั่นครึ่งถ้วย มะเขือเทศหั่นครึ่งถ้วย หั่นครึ่งถ้วย มะนาว เมล็ดงาหั่นครึ่งถ้วย ซีอิ๊วขาวหั่นครึ่งถ้วย และขิงหั่นครึ่งถ้วย ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทอดปลาแซลมอนในกระทะแล้วใส่ลงในชาม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทลงในชาม ราดด้วยน้ำมะนาวแล้วเสิร์ฟ

หากคุณกำลังมองหาอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยที่เตรียมได้รวดเร็ว Whole30 Bowls เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหาร Whole30 แสนอร่อย 11 สูตรให้คุณลอง 11 สูตรชาม Whole30 แสนอร่อย . ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์ของสังกะสี และ อาการปวดหัววิตกกังวลเป็นอย่างไร .

ชามอาหารเช้า

ชามอาหารเช้าเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากอาหารเช้าแบบดั้งเดิม จัดเตรียมได้ง่ายและเหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเช้าจานด่วน สำหรับสูตรนี้คุณจะต้องมีไข่ 1 ปอนด์, พริกหั่นครึ่งถ้วย, หัวหอมหั่นบาง ๆ ครึ่งถ้วย, มะเขือเทศหั่นบาง ๆ ครึ่งถ้วย, อะโวคาโดหั่นบาง ๆ ครึ่งถ้วย, ครึ่งถ้วย ข้าวโพดหั่นบาง, ผักชีหั่นครึ่งถ้วย, ฮาลาปิโนหั่นบางครึ่งถ้วย, มะกอกหั่นครึ่งถ้วย, มะนาวหั่นบางครึ่งถ้วยและเปรี้ยวหั่นครึ่งถ้วย ครีม. ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทอดไข่ในกระทะแล้วใส่ลงในชาม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทลงในชาม ราดด้วยน้ำมะนาวแล้วเสิร์ฟ

พุทธ-โบลิ่ง

ชามพระเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพแทนชามแบบดั้งเดิม จัดเตรียมได้ง่ายและเหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นอย่างรวดเร็ว สำหรับสูตรนี้ คุณจะต้องใช้อกไก่ 1 ปอนด์, พริกหั่นครึ่งถ้วย, หัวหอมหั่นบาง ๆ ครึ่งถ้วย, มะเขือเทศหั่นบาง ๆ ครึ่งถ้วย, อะโวคาโดหั่นบาง ๆ ครึ่งถ้วย, ครึ่งลูก ข้าวโพดหั่นบางถ้วย, ผักชีหั่นครึ่งถ้วย, ฮาลาปิโนหั่นครึ่งถ้วย, มะกอกหั่นครึ่งถ้วย, มะนาวหั่นบางครึ่งถ้วย และหั่นบางครึ่งถ้วย ครีมเปรี้ยว ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทอดอกไก่ในกระทะแล้วใส่ลงในชาม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเทลงในชาม ราดด้วยน้ำมะนาวแล้วเสิร์ฟ

บทสรุป

Whole30 เป็นอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพโดยอาศัยผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา และไข่รวมกัน เราได้รวบรวมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพได้ ตั้งแต่ทาโก้ปลาและชามโปเกไปจนถึงอาหารเช้าและชามพระ มีบางอย่างสำหรับทุกคน เราหวังว่าคุณจะเพลิดเพลินกับสูตรอาหารเหล่านี้และทำให้การรับประทานอาหารของคุณมีสุขภาพที่ดี

คำถามที่พบบ่อย

• Whole30 คืออะไร?
  Whole30 คือการควบคุมอาหารโดยพิจารณาจากการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นเวลา 30 วัน เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลโดยอาศัยผักสด ผลไม้ เนื้อสัตว์ ปลา และไข่รวมกัน
• บทความนี้มีสูตรอาหารอะไรบ้าง?
  รวมไว้ในบทความนี้ได้แก่. ตั้งแต่ทาโก้ปลาและชามโปเกไปจนถึงอาหารเช้าและชามพระ มีบางอย่างสำหรับทุกคน
• ฉันจะทำให้อาหารของฉันมีสุขภาพที่ดีได้อย่างไร?
  การปฏิบัติตามกฎ Whole30 จะทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีและสมดุลได้ เราได้รวบรวมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Whole30 โปรดไปที่ Whole30.com และ เฮลธ์ไลน์.คอม .