มะเดื่อบาร์บารี: โภชนาการ ประโยชน์ และวิธีการรับประทาน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

Barbary fig เป็นกระบองเพชรชนิดหนึ่งที่มีลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม พบได้ทั่วไปในหลายส่วนของโลกและได้รับการยกย่องว่าเป็นอาหารอันโอชะในหลายประเทศ อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับโภชนาการ คุณประโยชน์ และวิธีการรับประทาน

โภชนาการ

มะเดื่อบาร์บารีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ประกอบด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและมีสารพฤกษเคมีหลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มะเดื่อบาร์บารียังมีฟรุกโตสสูง แต่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ จึงไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด

มะเดื่อบาร์บารีเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่ปลูกส่วนใหญ่ในแอฟริกาเหนือและตะวันออกกลาง อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ คุณประโยชน์ และวิธีการรับประทานลูกฟิกบาร์บารี มะเดื่อบาร์บารี: โภชนาการ ประโยชน์ และวิธีการรับประทาน . นอกจากนี้คุณยังสามารถ ฆ่าเชื้อแปรงสีฟัน และ สิวในปาก อ่าน.

ข้อดี

มะเดื่อบาร์บารีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดการอักเสบและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้อีกด้วย

วิธีการรับประทาน

มะเดื่อบาร์บารีสามารถรับประทานดิบหรือสุกได้ สามารถใช้ในสลัด น้ำผลไม้ สมูทตี้ ขนมหวาน และอาหารอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถต้ม อบ หรือทอดได้อีกด้วย หากรับประทานดิบควรปอกเปลือกและเอาเมล็ดออกก่อนรับประทาน เมื่อปรุงอาหารคุณสามารถทอดในกระทะด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยหรืออบในเตาอบ

บทสรุป

มะเดื่อบาร์บารีเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยสำหรับอาหารของคุณ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สามารถรับประทานดิบหรือปรุงสุกและนำไปใช้ในอาหารได้หลายประเภท หากรับประทานแบบดิบควรเอาเปลือกและเมล็ดออกก่อนรับประทาน

ลิงก์ที่เกี่ยวข้อง

• สายสุขภาพ: บาร์บารี ไฟกี
• WebMD: โภชนาการและคุณประโยชน์จาก Barbary Fig

คำถามที่พบบ่อย

• Barbary Fig คืออะไร?
  Barbary fig เป็นกระบองเพชรชนิดหนึ่งที่มีลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม
• สารอาหารใน Barbary Fig มีอะไรบ้าง?
  มะเดื่อบาร์บารีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก
• Barbary Fig มีประโยชน์อย่างไร?
  มะเดื่อบาร์บารีมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ลดการอักเสบ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความดันโลหิต
• วิธีการกินลูกฟิกบาร์บารี?
  มะเดื่อบาร์บารีสามารถรับประทานดิบหรือสุกได้ หากรับประทานแบบดิบควรเอาเปลือกและเมล็ดออกก่อนรับประทาน