ประโยชน์ของ Fasted Cardio: สิ่งที่คุณต้องรู้

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

การเข้ายิมในขณะท้องว่างเป็นเทรนด์การออกกำลังกายยอดนิยมที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่การวิจัยเบื้องหลังวิธีนี้กลับมีความหลากหลาย นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

Fasted Cardio คืออะไร?

คาร์ดิโอแบบอดอาหารเป็นวิธีการฝึกที่คุณออกกำลังกายในขณะท้องว่าง นี่หมายถึงการออกกำลังกายอย่างน้อยสองสามชั่วโมงหลังมื้อสุดท้ายของคุณ หลายๆ คนเชื่อว่าการอดอาหารแบบคาร์ดิโอเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร

การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร?

มีงานวิจัยบางชิ้นที่แนะนำว่าการคาร์ดิโอแบบอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากกว่า การศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในขณะท้องว่างจะสูญเสียไขมันมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร อย่างไรก็ตาม การศึกษาอีกชิ้นในปี 2018 พบว่าการอดอาหารแบบคาร์ดิโอไม่ได้ดีไปกว่าการออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร

คาร์ดิโอแบบอดอาหารมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สามารถช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความอดทน และเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยลดความเครียดอีกด้วย หากต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการอดอาหารแบบคาร์ดิโอ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง ลองอย่างใดอย่างหนึ่ง แพนเค้ก - หรือ พลัยโอเมตริก-การออกกำลังกาย เพื่อปรับปรุงความอดทนและเสริมสร้างร่างกายของคุณ

คาร์ดิโออดอาหารมีประโยชน์อย่างไร?

มีประโยชน์บางประการที่เกี่ยวข้องกับคาร์ดิโอแบบอดอาหาร ประการหนึ่งสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการคาร์ดิโอแบบอดอาหารเป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากกว่า นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญและให้พลังงานแก่คุณอีกด้วย

คาร์ดิโออดอาหารมีข้อเสียอย่างไร?

นอกจากนี้ยังมีข้อเสียบางประการที่เกี่ยวข้องกับคาร์ดิโอแบบอดอาหาร ประการหนึ่ง การออกกำลังกายในขณะท้องว่างอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณมีพลังงานไม่เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพอาจเป็นเรื่องยาก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อเนื่องจากร่างกายของคุณไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเนื่องจากร่างกายของคุณไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะป้องกันตัวเอง

บทสรุป

คาร์ดิโอแบบอดอาหารเป็นเทรนด์การออกกำลังกายยอดนิยมที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่การวิจัยเบื้องหลังวิธีนี้กลับมีความหลากหลาย มีประโยชน์บางประการที่เกี่ยวข้องกับคาร์ดิโอแบบอดอาหาร แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้างเช่นกัน ก่อนที่คุณจะตัดสินใจทำคาร์ดิโอแบบอดอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณไม่แน่ใจคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

• Fasted Cardio คืออะไร?คาร์ดิโอแบบอดอาหารเป็นวิธีการฝึกที่คุณออกกำลังกายในขณะท้องว่าง
• การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร?มีงานวิจัยบางชิ้นที่แนะนำว่าการคาร์ดิโอแบบอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากกว่า
• คาร์ดิโออดอาหารมีประโยชน์อย่างไร?มีประโยชน์บางประการที่เกี่ยวข้องกับคาร์ดิโอแบบอดอาหาร เช่น การลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญ และพลังงานมากขึ้น
• คาร์ดิโออดอาหารมีข้อเสียอย่างไร?นอกจากนี้ยังมีข้อเสียบางประการที่เกี่ยวข้องกับคาร์ดิโอแบบอดอาหาร เช่น การสูญเสียกล้ามเนื้อ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บ และความยากลำบากในการออกกำลังกายในขณะท้องว่าง

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคาร์ดิโอแบบอดอาหาร โปรดไปที่ WebMD และ สายสุขภาพ .