15 ท่าหยินโยคะที่ดีที่สุดเพื่อการผ่อนคลายและอีกมากมาย

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

หยินโยคะเป็นการฝึกที่ช้าและผ่อนคลาย ท่าเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสหยินโยคะ ต่อไปนี้เป็นวิธีแสดงท่าต่างๆ และปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยเพื่อเริ่มต้น

1. ท่าผีเสื้อ

ท่าผีเสื้อเป็นท่าหยินโยคะที่ง่ายที่สุดท่าหนึ่ง เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและยกเท้าเข้าหากัน จับเท้าไว้ที่ข้อเท้าแล้วปล่อยให้เข่าหลุดออกด้านนอก ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

2. ท่าคุกเข่าชิดหน้าอก

ท่าเข่าจรดหน้าอกเป็นท่าหยินโยคะง่ายๆ อีกท่าหนึ่ง เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและยกเข่าไปที่หน้าอก ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถโอบแขนรอบเข่าและผ่อนคลายไหล่ได้

3.สะพานไหล่

สะพานไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อหลัง เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอเข่า ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

4. มีน้ำใจ

ท่าเด็กเป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อหลัง เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอเข่า ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

5. การเปิดลำตัวด้านข้าง

การเปิดด้านข้างเป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อด้านข้าง เริ่มต้นด้วยการนอนตะแคงและเหยียดขาออก ยกต้นแขนขึ้นและวางแขนท่อนล่างลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

หยินโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและเสริมสร้างร่างกายและจิตใจของคุณ นี่คือ 15 ท่าหยินโยคะที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและประสบความสำเร็จมากขึ้น 15 ท่าหยินโยคะที่ดีที่สุดเพื่อการผ่อนคลายและอีกมากมาย , แอล-กลูตามีน มีประโยชน์อย่างไร? และ แผนการฝึกอบรม TUT .

6. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

7. ท่างู

ท่างูเป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อหลัง เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

8. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

9. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

10. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

11. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

12. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

13. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

14. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

15. ยืนไหล่

การยืนไหล่เป็นท่าหยินโยคะที่ยืดกล้ามเนื้อไหล่ เริ่มต้นด้วยการนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ หากต้องการ คุณสามารถวางแขนบนพื้นและผ่อนคลายไหล่ได้

หยินโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและยืดเส้นยืดสาย ท่าทั้ง 15 ท่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสหยินโยคะ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณขณะทำท่าต่างๆ และหยุดหากคุณรู้สึกเจ็บปวด หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหยินโยคะ โปรดไปที่ yyyoga.com หรือ โยคะวารสารดอทคอม .

คำถามที่พบบ่อย

• หยินโยคะคืออะไร?
  หยินโยคะเป็นการฝึกผ่อนคลายช้าๆ โดยเน้นการยืดกล้ามเนื้อและพังผืดส่วนลึก
• ฉันจะทำท่าหยินโยคะได้อย่างไร?
  ในแต่ละท่าคุณควรนอนหงายและงอขา ยกสะโพกขึ้นและวางแขนลงบนพื้น ค้างท่าไว้สักครู่ หายใจเข้าออกลึกๆ
• ฉันควรคำนึงถึงเคล็ดลับด้านความปลอดภัยอะไรบ้างเมื่อทำท่าหยินโยคะ
  ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณขณะทำท่าต่างๆ และหยุดหากคุณรู้สึกเจ็บปวด หากคุณไม่แน่ใจ โปรดปรึกษาครูผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

หยินโยคะเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายและยืดเส้นยืดสาย ท่าทั้ง 15 ท่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสหยินโยคะ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณขณะทำท่าต่างๆ และหยุดหากคุณรู้สึกเจ็บปวด หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหยินโยคะ โปรดไปที่ yyyoga.com หรือ โยคะวารสารดอทคอม .