ส่วนผสมสมูทตี้: ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการตรวจสอบระดับน้ำตาลของคุณ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

สมูทตี้เป็นวิธีที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในการให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย แต่

ส่วนผสมสมูทตี้ที่ดีที่สุด

ส่วนผสมสมูทตี้ที่ดีที่สุดคือส่วนผสมที่มีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ซึ่งรวมถึง:

ผัก

ผักเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับสมูทตี้เนื่องจากมีน้ำตาลต่ำ ผักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทำสมูทตี้ ได้แก่ ผักโขม บรอกโคลี ผักคะน้า อะโวคาโด และแตงกวา คุณยังสามารถเพิ่มผักอื่นๆ เช่น แครอท พริก มะเขือเทศ และซูกินี

ผลไม้

ผลไม้เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสมูทตี้ ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับทำสมูทตี้ ได้แก่ เบอร์รี่ แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ผลไม้รสเปรี้ยว และสับปะรด ผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้อื่นๆ เช่น กล้วย องุ่น และอินทผลัม

ส่วนผสมสมูทตี้: ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับการตรวจสอบระดับน้ำตาลของคุณ หากคุณต้องการติดตามระดับน้ำตาล คุณควรรู้ส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่จะเติมลงในสมูทตี้ของคุณ ส่วนผสมบางอย่างอุดมไปด้วยสารอาหารและมีน้ำตาลต่ำ ในขณะที่ส่วนผสมอื่นๆ มีน้ำตาลสูง เครียดเรื่องเงิน และ โยคะถึงจุดสุดยอด คือส่วนผสมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่คุณสามารถใส่ลงไปในสมูทตี้ได้

ถั่วและเมล็ด

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสมูทตี้ อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ถั่วและเมล็ดพืชที่ดีที่สุดสำหรับทำสมูทตี้ ได้แก่ อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสมูทตี้ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับทำสมูทตี้ ได้แก่ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และเนยอัลมอนด์

ส่วนผสมสมูทตี้ที่แย่ที่สุด

ส่วนผสมสมูทตี้ที่แย่ที่สุดคือส่วนผสมที่มีน้ำตาลมาก ซึ่งรวมถึง:

น้ำผลไม้หวาน

น้ำผลไม้หวานเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่แย่ที่สุดสำหรับสมูทตี้เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก น้ำผลไม้รสหวานที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำส้ม น้ำแอปเปิ้ล น้ำองุ่น และน้ำสับปะรด

ผลไม้หวาน

ผลไม้รสหวานเป็นอีกส่วนผสมที่ไม่ดีสำหรับสมูทตี้เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก ผลไม้รสหวานที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ กล้วย องุ่น อินทผาลัม และลูกเกด

สารให้ความหวาน

สารให้ความหวานเป็นส่วนผสมที่ไม่ดีอีกประการหนึ่งสำหรับสมูทตี้เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก สารให้ความหวานที่คุณควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล น้ำหวานจากหางจระเข้ น้ำผึ้ง และน้ำตาล

ส่วนผสมที่มีน้ำตาล

ส่วนผสมที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมที่ไม่ดีอีกประการหนึ่งสำหรับสมูทตี้เนื่องจากมีน้ำตาลจำนวนมาก ส่วนผสมที่มีน้ำตาลที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ช็อกโกแลต คุกกี้ เค้ก และไอศกรีม

บทสรุป

เมื่อตรวจสอบระดับน้ำตาล คุณต้องเลือกส่วนผสมในสมูทตี้อย่างระมัดระวัง ส่วนผสมสมูทตี้ที่ดีที่สุดคือผัก ผลไม้ ถั่วและเมล็ดพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ส่วนผสมสมูทตี้ที่แย่ที่สุดคือน้ำหวาน ผลไม้รสหวาน สารให้ความหวาน และส่วนผสมที่มีน้ำตาล หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมสมูทตี้เพื่อสุขภาพ โปรดไปที่ สายสุขภาพ และ WebMD .

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม: ส่วนผสมอะไรดีที่สุดสำหรับสมูทตี้?
  ตอบ: ส่วนผสมสมูทตี้ที่ดีที่สุดคือผัก ผลไม้ ถั่วและเมล็ดพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• ถาม: คุณควรหลีกเลี่ยงส่วนผสมใดบ้างหากต้องการตรวจสอบระดับน้ำตาล
  ตอบ: เมื่อตรวจสอบระดับน้ำตาล คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำหวาน ผลไม้รสหวาน สารให้ความหวาน และส่วนผสมที่มีน้ำตาล
• ถาม: ฉันจะหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมสมูทตี้เพื่อสุขภาพได้จากที่ไหน
  ตอบ: สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนผสมสมูทตี้เพื่อสุขภาพ โปรดไปที่ Healthline และ WebMD