ซีลีเนียมและการลดน้ำหนัก: อาหารเสริมต่อมไทรอยด์และซีลีเนียม

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

สารบัญ

• ซีลีเนียมคืออะไร?
• ซีลีเนียมและการลดน้ำหนัก
• ซีลีเนียมและพร่อง
• วิธีรับประทานอาหารเสริมซีลีเนียม
• บทสรุป

ซีลีเนียมเป็นธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงาน เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ มากมาย รวมถึงการทำงานของต่อมไทรอยด์ ระบบภูมิคุ้มกัน และการสร้างเซลล์ใหม่ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าซีลีเนียมอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ทำงานต่ำ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างซีลีเนียมกับการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ เราอธิบายว่าอาหารเสริมซีลีเนียมสามารถช่วยได้อย่างไร และคุณจะรับประทานอย่างปลอดภัยได้อย่างไร

ซีลีเนียมคืออะไร?

ซีลีเนียมเป็นธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย พบได้ในอาหารหลายชนิด แต่ปริมาณจะแตกต่างกันไปตามภูมิภาค รวมอยู่ในอาหารเสริมบางชนิดด้วย ซีลีเนียมเกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการทำงานของต่อมไทรอยด์ ระบบภูมิคุ้มกัน และการสร้างเซลล์ใหม่ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

ซีลีเนียมและการลดน้ำหนักมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด Hypothyroidism เป็นภาวะที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดซีลีเนียมอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยจนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำควรได้รับซีลีเนียมในปริมาณที่เพียงพอ อาหารเสริมซีลีเนียมสามารถช่วยรักษาระดับซีลีเนียมในร่างกายและช่วยลดน้ำหนักได้ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับซีลีเนียมและการลดน้ำหนัก โปรดอ่าน ผู้หญิงสามารถฉีดได้กี่ครั้ง และ วิตามินซีที่ดีที่สุดคืออะไร .

ซีลีเนียมและการลดน้ำหนัก

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าซีลีเนียมอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนัก ผลการศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ที่รับประทานซีลีเนียมในปริมาณสูงจะมีน้ำหนักตัวต่ำกว่าผู้ที่มีปริมาณซีลีเนียมน้อยกว่า การศึกษาอีกชิ้นในปี 2018 พบว่าผู้ที่บริโภคซีลีเนียมในปริมาณสูงจะมีไขมันในร่างกายต่ำกว่าผู้ที่บริโภคซีลีเนียมน้อยกว่า อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า การศึกษาเหล่านี้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างซีลีเนียมกับการลดน้ำหนักเท่านั้น ซีลีเนียมไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนักโดยตรง

ซีลีเนียมและพร่อง

Hypothyroidism เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เหนื่อยล้า และอาการอื่นๆ การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริมซีลีเนียมอาจช่วยให้อาการของภาวะไทรอยด์ทำงานดีขึ้น การศึกษาในปี 2560 พบว่าผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำที่รับประทานซีลีเนียมเสริมมีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอื่นในปี 2018 พบว่าผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานเกินซึ่งรับประทานอาหารเสริมซีลีเนียมจะลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ

วิธีรับประทานอาหารเสริมซีลีเนียม

อาหารเสริมซีลีเนียมมีจำหน่ายหลายรูปแบบทั้งแบบเม็ด แคปซูล และของเหลว สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเมื่อรับประทานอาหารเสริม ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 55-400 ไมโครกรัมต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรรับประทานเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน เนื่องจากซีลีเนียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณกำลังรับประทานอาหารเสริม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานยาในปริมาณที่ถูกต้อง

บทสรุป

ซีลีเนียมเป็นธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงาน การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าซีลีเนียมอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ทำงานต่ำ สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเมื่อรับประทานอาหารเสริมและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่ถูกต้อง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างซีลีเนียมกับการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

• ซีลีเนียมคืออะไร?ซีลีเนียมเป็นธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อย เกี่ยวข้องกับกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงการทำงานของต่อมไทรอยด์ ระบบภูมิคุ้มกัน และการสร้างเซลล์ใหม่
• ซีลีเนียมทำให้น้ำหนักลดลงได้หรือไม่?การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าซีลีเนียมอาจมีบทบาทในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า การศึกษาเหล่านี้แสดงความสัมพันธ์ระหว่างซีลีเนียมกับการลดน้ำหนักเท่านั้น ซีลีเนียมไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีส่วนช่วยลดน้ำหนักโดยตรง
• ซีลีเนียมสามารถปรับปรุงอาการของ Hypothyroidism ได้หรือไม่?ใช่ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการเสริมซีลีเนียมอาจช่วยให้อาการของภาวะไทรอยด์ทำงานลดลงได้
• ฉันควรทานซีลีเนียมมากแค่ไหน?ปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 55-400 ไมโครกรัมต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรรับประทานเกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน เนื่องจากซีลีเนียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้

ตาราง: ปริมาณซีลีเนียมที่แนะนำต่อวัน

ในบทความนี้ เราได้ศึกษาว่าซีลีเนียมส่งผลต่อการลดน้ำหนักได้อย่างไร โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ทำงานต่ำ เราได้อธิบายว่าอาหารเสริมซีลีเนียมสามารถช่วยได้อย่างไร และคุณจะรับประทานอย่างปลอดภัยได้อย่างไร จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างซีลีเนียมกับการลดน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับซีลีเนียมและการลดน้ำหนัก เราขอแนะนำให้คุณ บทความนี้ และ บทความนี้ อ่าน.