นมมันฝรั่ง: โภชนาการ ประโยชน์ และวิธีทำที่บ้าน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

นมมันฝรั่งเป็นทางเลือกนมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ทำจากมันฝรั่ง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส มังสวิรัติ หรือเพียงแค่มองหาวิธีใหม่ในการเพลิดเพลินกับนม ในบทความนี้ เราจะพูดถึงคุณประโยชน์ทางโภชนาการของนมมันฝรั่ง ยี่ห้อที่ดีที่สุด และวิธีการทำเองที่บ้าน

ประโยชน์ทางโภชนาการของนมมันฝรั่ง

นมมันฝรั่งเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นดี รวมถึงวิตามินบี 6 วิตามินซี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย นมมันฝรั่งมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง

นมมันฝรั่งยังเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ซึ่งสามารถช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรไบโอติกที่ดีซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารของคุณได้

นมมันฝรั่งเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สามารถทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร และสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพจากการรับประทานอาหารที่สมดุล เรียนรู้เกี่ยวกับสารอาหาร คุณประโยชน์ และวิธีการทำนมมันฝรั่งที่บ้าน การออกกำลังกาย และ ฉันอยากจะอึใส่แฟนของฉัน .

แบรนด์นมมันฝรั่งที่ดีที่สุด

นมมันฝรั่งในท้องตลาดมีหลายยี่ห้อ เช่น Silk, So Delicious และ Pacific แต่ละแบรนด์มีรสชาติที่หลากหลาย รวมถึงรสดั้งเดิม วานิลลา และช็อคโกแลต แบรนด์เหล่านี้ทั้งหมดเป็นมิตรกับมังสวิรัติและปราศจากนม กลูเตน และถั่วเหลือง

วิธีทำนมมันฝรั่งที่บ้าน

การทำนมมันฝรั่งที่บ้านเป็นเรื่องง่ายและต้องใช้ส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น ในการทำนมมันฝรั่ง คุณจะต้องมีมันฝรั่ง น้ำ และเครื่องปั่น เริ่มต้นด้วยการปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่งเป็นลูกเต๋า จากนั้นใส่ลงในหม้อที่มีน้ำเดือด ต้มมันฝรั่งประมาณ 10 นาทีหรือจนนิ่ม เมื่อมันฝรั่งสุกแล้ว ให้สะเด็ดน้ำแล้วใส่มันฝรั่งลงในเครื่องปั่น เติมน้ำให้พอท่วมมันฝรั่งและผสมจนเนียน กรองส่วนผสมผ่านผ้าขาวบางหรือตะแกรงตาข่ายละเอียดเพื่อเอาก้อนเนื้อออก ตอนนี้นมมันฝรั่งก็พร้อมรับประทานแล้ว

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม:นมมันฝรั่งมีประโยชน์ทางโภชนาการอย่างไร?
  ตอบ:นมมันฝรั่งเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นดี รวมถึงวิตามินบี 6 วิตามินซี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย นมมันฝรั่งมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• ถาม:นมมันฝรั่งยี่ห้อไหนดี?
  ตอบ:นมมันฝรั่งยี่ห้อที่ดีที่สุด ได้แก่ Silk, So Delicious และ Pacific แต่ละแบรนด์มีรสชาติที่หลากหลาย รวมถึงรสดั้งเดิม วานิลลา และช็อคโกแลต
• ถาม:ฉันจะทำนมมันฝรั่งที่บ้านได้อย่างไร
  ตอบ:การทำนมมันฝรั่งที่บ้านเป็นเรื่องง่ายและต้องใช้ส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น ในการทำนมมันฝรั่ง คุณจะต้องมีมันฝรั่ง น้ำ และเครื่องปั่น เริ่มต้นด้วยการปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่งเป็นลูกเต๋า จากนั้นใส่ลงในหม้อที่มีน้ำเดือด ต้มมันฝรั่งประมาณ 10 นาทีหรือจนนิ่ม เมื่อมันฝรั่งสุกแล้ว ให้สะเด็ดน้ำแล้วใส่มันฝรั่งลงในเครื่องปั่น เติมน้ำให้พอท่วมมันฝรั่งและผสมจนเนียน กรองส่วนผสมผ่านผ้าขาวบางหรือตะแกรงตาข่ายละเอียดเพื่อเอาก้อนเนื้อออก ตอนนี้นมมันฝรั่งก็พร้อมรับประทานแล้ว

นมมันฝรั่งเป็นทางเลือกนมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินได้ เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุชั้นดี และมีไขมันและแคลอรี่ต่ำ มีนมมันฝรั่งหลายยี่ห้อในท้องตลาด และยังทำที่บ้านได้ง่ายอีกด้วย ไม่ว่าคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ไม่มีส่วนผสมของนมหรือแค่อยากลองอะไรใหม่ๆ นมมันฝรั่งก็เป็นตัวเลือกที่ดี

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับนมมันฝรั่ง โปรดดู บทความนี้ จาก Healthline และ บทความนี้ จากร้าน The Spruce Eats