วิธีที่รวดเร็วในการชำระล้างตัวเอง: 15 วิธี

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

สารบัญ

• 1. ดื่มน้ำมากๆ
• 2. กินไฟเบอร์
• 3. ย้าย
• 4. รับประทานยาระบาย
• 5. หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก
• 6. ลองใช้ยาระบายตามธรรมชาติ
• บทสรุป
• คำถามที่พบบ่อย
• โต๊ะ

อาการท้องผูกเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก

1. ดื่มน้ำมากๆ

ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อบรรเทาอาการขับถ่าย น้ำช่วยให้อุจจาระบางและเคลื่อนย้ายลำไส้ได้ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ การดื่มมากขึ้นอาจทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ง่ายขึ้น

มีหลายวิธีที่รวดเร็วในการชำระล้างตัวเอง ตัวเลือกบางส่วนได้แก่ การทำสมาธิ การฝึกหายใจ โยคะ การแสดงภาพ การออกกำลังกาย และอื่นๆ อีกมากมาย เราได้รวบรวม 15 วิธีเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายลม ความเป็นไปได้บางประการเหล่านี้คือ ตกขาวสีเขียวในระหว่างตั้งครรภ์ , วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการผิวสีแทน สติ การเสนอแนะอัตโนมัติ ความคิดสร้างสรรค์ และอื่นๆ อีกมากมาย เราหวังว่าการเลือกตัวเลือกเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบสุข

2. กินไฟเบอร์

ไฟเบอร์เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยทำให้อุจจาระบางลงและเคลื่อนย้ายลำไส้ กินธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ให้เพียงพอตามความต้องการด้านไฟเบอร์ คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมที่มีเส้นใยเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้

3. ย้าย

การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ไปเดินเล่น จ๊อกกิ้ง หรือออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อขยับลำไส้ การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดซึ่งอาจเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก

4. รับประทานยาระบาย

ยาระบายเป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ มียาระบายหลายประเภทที่คุณรับประทานได้เพื่อบรรเทาอาการขับถ่าย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ายาระบายชนิดใดที่เหมาะกับคุณที่สุด

5. หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก

มีอาหารบางชนิดที่อาจทำให้ท้องผูกได้ หลีกเลี่ยงอาหาร เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้และผักดิบ ธัญพืชดิบ และโปรตีนดิบ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไปเพราะอาจทำให้ท้องผูกได้

6. ลองใช้ยาระบายตามธรรมชาติ

มียาระบายตามธรรมชาติบางชนิดที่คุณสามารถลองควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ ยาระบายตามธรรมชาติบางชนิด ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล น้ำมันมะกอก และไซเลี่ยม ยาระบายตามธรรมชาติเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้โดยไม่มีผลข้างเคียงจากยาระบาย

7. กินโปรไบโอติกมากขึ้น

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง คุณสามารถทานโปรไบโอติกในรูปแบบของอาหารเสริมหรืออาหารหมัก เช่น โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง และกิมจิ โปรไบโอติกช่วยควบคุมลำไส้ของคุณและป้องกันอาการท้องผูก

8. ลองกดจุด

การกดจุดเป็นวิธีการรักษาแบบจีนโบราณที่สามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ มีจุดกดจุดบางจุดที่สามารถช่วยคุณควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าจุดกดจุดไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

9. ลองใช้สมุนไพร

มีสมุนไพรบางชนิดที่สามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ สมุนไพรเหล่านี้บางชนิด ได้แก่ ใบมะขามแขก ใบเปปเปอร์มินต์ ยี่หร่า และยี่หร่า สมุนไพรเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้โดยไม่มีผลข้างเคียงจากยาระบาย

10. ลองเล่นโยคะ

โยคะเป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ มีท่าโยคะบางท่าที่สามารถช่วยให้คุณขยับลำไส้และควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าท่าโยคะไหนดีที่สุดสำหรับคุณ

บทสรุป

มีหลายวิธีในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ดื่มน้ำเยอะๆ กินไฟเบอร์ ออกกำลังกาย ใช้ยาระบาย หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก ลองใช้ยาระบายตามธรรมชาติ รับประทานโปรไบโอติกมากขึ้น ลองกดจุด ลองใช้สมุนไพร และลองเล่นโยคะ พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ

คำถามที่พบบ่อย

• ฉันจะควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างรวดเร็วได้อย่างไร?มีหลายวิธีในการควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ดื่มน้ำเยอะๆ กินไฟเบอร์ ออกกำลังกาย ใช้ยาระบาย หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก ลองใช้ยาระบายตามธรรมชาติ รับประทานโปรไบโอติกมากขึ้น ลองกดจุด ลองใช้สมุนไพร และลองเล่นโยคะ
• ฉันสามารถใช้ยาระบายชนิดใดได้บ้าง?มียาระบายหลายประเภทที่คุณสามารถใช้ควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่ายาระบายชนิดใดที่เหมาะกับคุณที่สุด
• ยาระบายธรรมชาติสามารถช่วยได้หรือไม่?ใช่ มียาระบายตามธรรมชาติบางชนิดที่คุณสามารถลองควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ ยาระบายตามธรรมชาติบางชนิด ได้แก่ เมล็ดแฟลกซ์ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล น้ำมันมะกอก และไซเลี่ยม ยาระบายตามธรรมชาติเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้โดยไม่มีผลข้างเคียงจากยาระบาย

โต๊ะ