Hypertonic Pelvic Floor: เมื่อ Kegels มากเกินไป

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

อุ้งเชิงกรานเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ มีหน้าที่ควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และระบบทางเดินปัสสาวะ เมื่ออุ้งเชิงกรานแน่นเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย รวมถึงการกลั้นไม่ได้ ความเจ็บปวด และความผิดปกติทางเพศ วิธีหนึ่งในการผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานคือทำ Kegels แต่โบว์ลิ่งเท่าไหร่ก็มากเกินไป?

คือ Hypertonic Pelvic Floor หรือไม่?

Hypertonic Pelvic Floor คือ ภาวะที่อุ้งเชิงกรานแน่นเกินไป สาเหตุนี้อาจเกิดจากความเครียด การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร หรือปัจจัยอื่นๆ อาการบางอย่างของภาวะอุ้งเชิงกรานที่มีภาวะ Hypertonic ได้แก่ ปวดท้องส่วนล่าง ปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ กลั้นไม่ได้ และรู้สึกไม่สามารถผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานได้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน Hypertonic: เมื่อ Kegels มากเกินไป อุ้งเชิงกรานคือโครงข่ายของกล้ามเนื้อ เอ็น และพังผืดที่ช่วยพยุงและรักษาเสถียรภาพของส่วนล่างของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตึงเกินไป เรียกว่า กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแบบไฮเปอร์โทนิก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการต่างๆ ได้ เช่น ความเจ็บปวด ความกดดัน ปัญหากระเพาะปัสสาวะ และความผิดปกติทางเพศ การรักษาสามารถช่วยบรรเทาอาการและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ การรักษาบางอย่างได้แก่ แอล-อาร์จินีนสำหรับการลดน้ำหนัก , ประโยชน์ของน้ำข้าวบาร์เลย์ และการออกกำลังกาย Kegel อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อเล่นโบว์ลิ่งมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมได้

วิธีการรักษาอุ้งเชิงกราน Hypertonic

วิธีหนึ่งในการผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานคือทำ Kegels Kegels เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างและผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เทคนิคที่เหมาะสมเมื่อเล่นโบว์ลิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำ Kegels อย่างไร คุณสามารถไปพบนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดอุ้งเชิงกรานเพื่อขอคำแนะนำได้

โบว์ลิ่งมากเกินไปเมื่อไหร่?

สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ชามมากเกินไป หากคุณทำ Kegels มากเกินไป คุณอาจปวดอุ้งเชิงกรานและทำให้อาการแย่ลงได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำ Kegels มากเกินไป คุณควรไปพบแพทย์หรือนักบำบัดอุ้งเชิงกรานเพื่อรับการรักษาอย่างมืออาชีพ ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณค้นหา Skittles ในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณได้

จะผ่อนคลายที่บ้านได้อย่างไร?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถผ่อนคลายที่บ้านได้ ทางเลือกบางส่วน ได้แก่ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเป็นประจำ โยคะ การทำสมาธิ การนวด และการบำบัดด้วยความร้อน วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานและบรรเทาอาการได้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาผ่อนคลายและลดความเครียด

บทสรุป

อุ้งเชิงกรานเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ มีหน้าที่ควบคุมกระเพาะปัสสาวะ ลำไส้ และระบบทางเดินปัสสาวะ หากอุ้งเชิงกรานแน่นเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้หลายอย่าง วิธีหนึ่งในการผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานคือทำ Kegels สิ่งสำคัญคืออย่าทำ Kegels มากเกินไป เพราะอาจทำให้อุ้งเชิงกรานตึงและทำให้อาการแย่ลงได้ นอกจากนี้ ยังมีวิธีผ่อนคลายที่บ้านอีกหลายวิธี เช่น การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเป็นประจำ โยคะ นั่งสมาธิ การนวด และการบำบัดด้วยความร้อน หากคุณไม่แน่ใจว่าควรทำ Kegels มากแค่ไหน คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดอุ้งเชิงกรานเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม: Hypertonic Pelvic Floor คืออะไร?
  A: Hypertonic Pelvic Floor คือ ภาวะที่อุ้งเชิงกรานแน่นเกินไป สาเหตุนี้อาจเกิดจากความเครียด การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร หรือปัจจัยอื่นๆ
• Q: รักษาภาวะกระดูกเชิงกราน Hypertonic อย่างไร?
  ตอบ: วิธีหนึ่งในการผ่อนคลายอุ้งเชิงกรานคือการทำ Kegels Kegels เป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานที่เกี่ยวข้องกับการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน
• ถาม: โบว์ลิ่งมากเกินไปเมื่อไหร่?
  ตอบ: สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่ชามมากเกินไป หากคุณทำ Kegels มากเกินไป คุณอาจปวดอุ้งเชิงกรานและทำให้อาการแย่ลงได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำ Kegels มากเกินไป คุณควรไปพบแพทย์หรือนักบำบัดอุ้งเชิงกรานเพื่อรับการรักษาอย่างมืออาชีพ
• ถาม: พักผ่อนที่บ้านอย่างไร?
  ตอบ: มีหลายวิธีที่คุณสามารถผ่อนคลายที่บ้านได้ ทางเลือกบางส่วน ได้แก่ การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเป็นประจำ โยคะ การทำสมาธิ การนวด และการบำบัดด้วยความร้อน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Hypertonic Pelvic Floor กรุณาเยี่ยมชมที่ WebMD และ เมโยคลินิก .