15 ของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลได้ การรับประทานอาหารที่ดีต่อหัวใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้เป็นของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 15 ชนิดที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

1. ขนมปังโฮลวีตกับอะโวคาโด

ขนมปังโฮลเกรนเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อะโวคาโดเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ

2. ข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ผลเบอร์รี่เป็นอีกแหล่งหนึ่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ

3. ถั่วและเมล็ดพืช

ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งไขมันและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

4. ผักแท่งกับฮัมมูส

แท่งผักเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ฮัมมูสเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ

5. แครกเกอร์โฮลเกรนพร้อมชีส

แครกเกอร์โฮลเกรนเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม ชีสเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ

6. แอปเปิ้ลกับอัลมอนด์

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม อัลมอนด์เป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ

ของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 15 ชนิดเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการรับประทานอาหารและเพิ่มสุขภาพของคุณ ของขบเคี้ยวและเครื่องดื่มเหล่านี้อุดมไปด้วยสารอาหารและจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอล ทำไมไม่ลองเพิ่มของว่างและเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ลงในมื้ออาหารของคุณดูล่ะ นอกจากนี้คุณยังสามารถ สูตรอาหารมังสวิรัติ 5 ส่วนผสม และ อาหารไฟโตเอสโตรเจน พยายามปรับปรุงอาหารของคุณ

7. สลัดผักกับน้ำมันมะกอก

สลัดผักเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม น้ำมันมะกอกเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ

8. สมูทตี้ผักและผลไม้

สมูทตี้เป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม รวมผักและผลไม้ต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

9.โยเกิร์ตใส่ผลไม้

โยเกิร์ตเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม รวมผลไม้ต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ

10. ห่อผัก

แรปผักเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม รวมผักต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

11. ซีเรียลโฮลเกรนพร้อมนม

ซีเรียลโฮลเกรนเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม นมเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันเพื่อเป็นของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจ

12. ซุปผัก

ซุปผักเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม รวมผักต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อทำซุปที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

13. พิซซ่าโฮลเกรน

พิซซ่าโฮลเกรนเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม รวมผักต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างพิซซ่าที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

14.สมูทตี้ผัก

สมูทตี้ผักเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม รวมผักต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

15. ตอร์ติญ่าโฮลวีตพร้อมผัก

ตอติญ่าโฮลวีตเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม รวมผักต่างๆ เข้าด้วยกันเพื่อสร้างเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

ของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพทั้ง 15 ชนิดเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยใยอาหาร ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล เพลิดเพลินกับของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพหัวใจเหล่านี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม: ของว่างเพื่อสุขภาพหัวใจคืออะไร?
  ตอบ: ของขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพหัวใจคือของขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยใยอาหาร ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอล
• ถาม: เครื่องดื่มชนิดใดดีต่อสุขภาพหัวใจ?
  ตอบ: สมูทตี้ผักและผลไม้ โยเกิร์ตผลไม้ และสมูทตี้ผักเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ
• ถาม: อาหารอะไรช่วยลดคอเลสเตอรอล?
  คำตอบ: อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ชีส และอัลมอนด์เป็นอาหารที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับของว่างและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ โปรดไปที่เว็บไซต์ต่อไปนี้: Heart.org , เมโยคลินิก และ WebMD .