กาแฟสามารถทำลายการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ของฉันได้หรือไม่?

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

การอดอาหารเป็นช่วงคือการรับประทานอาหารที่คุณอดอาหารในช่วงระยะเวลาหนึ่งของวันและรับประทานอาหารที่เหลือของวัน เป็นอาหารยอดนิยมที่หลายคนติดตามเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง เมื่อคุณอดอาหารเป็นระยะ คุณอาจอยากดื่มกาแฟสักแก้วหรือหมากฝรั่งสักชิ้นเพื่อเพิ่มพลังงานในช่วงที่ไม่มีอาหาร แต่อะไรได้รับอนุญาตและสิ่งที่ไม่อนุญาต?

กาแฟและการอดอาหารเป็นระยะ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายๆ คนดื่มเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า ในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ อนุญาตให้ดื่มกาแฟได้ตราบใดที่คุณไม่ทำให้กาแฟหวานด้วยนมหรือน้ำตาล กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ซึ่งไม่ส่งผลต่อการอดอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม อาจช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังมากขึ้นขณะอดอาหาร

กาแฟสามารถทำลายการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ของฉันได้หรือไม่? ทำได้ แต่ขึ้นอยู่กับปริมาณกาแฟที่คุณดื่มและวิธีเตรียมกาแฟ หากคุณดื่มกาแฟเพื่อบรรเทาความหิว มันอาจทำลายการอดอาหารเป็นระยะได้ อย่างไรก็ตาม แค่ดื่มกาแฟสักแก้วเพื่อเติมพลังให้ตัวเองก็สามารถช่วยให้การอดอาหารเป็นช่วงประสบความสำเร็จได้ ทำไมจะไม่ล่ะ ไก่บาร์บีคิวเม็กซิกัน หรือ การออกกำลังกายข้อมือ ลองใช้เพื่อรองรับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ของคุณหรือไม่?

การเคี้ยวหมากฝรั่งและการอดอาหารเป็นระยะ

หมากฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่หลายคนเคี้ยวเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวและมีพลัง ในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ อนุญาตให้เคี้ยวหมากฝรั่งได้ตราบใดที่ไม่มีน้ำตาล หมากฝรั่งเป็นผลิตภัณฑ์ไร้แคลอรี่ที่ไม่ส่งผลต่อการอดอาหาร อย่างไรก็ตาม อาจช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีพลังมากขึ้นขณะอดอาหาร

เครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ

มีเครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ ที่คุณสามารถบริโภคได้ระหว่างการอดอาหารเป็นระยะๆ โดยไม่รบกวนการอดอาหารของคุณ ซึ่งรวมถึงน้ำ ชาไม่หวาน กาแฟดำ น้ำมะนาว และสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ คุณยังสามารถกินอาหารแคลอรี่ต่ำบางชนิดได้ เช่น ผัก ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ตราบใดที่คุณไม่เสิร์ฟอาหารเหล่านั้นพร้อมซอสหรือน้ำสลัดที่มีน้ำตาล

สิ่งที่คุณไม่ควรกินหรือดื่ม

มีเครื่องดื่มและอาหารบางอย่างที่คุณไม่ควรบริโภคระหว่างการอดอาหารเป็นระยะๆ เนื่องจากอาจรบกวนการอดอาหารของคุณได้ ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวานและเค้กที่มีน้ำตาล อาหารไขมันสูง และผลิตภัณฑ์จากนม เมื่อคุณกินอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ เหล่านี้ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่อดอาหารอีกต่อไป

บทสรุป

หากคุณอดอาหารเป็นระยะๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าคุณสามารถกินและดื่มอะไรได้โดยไม่รบกวนการอดอาหารของคุณ อนุญาตให้ใช้กาแฟและหมากฝรั่งได้ตราบใดที่ไม่มีน้ำตาล คุณยังสามารถกินอาหารแคลอรี่ต่ำบางชนิดได้ เช่น ผัก ไข่ ปลา และเนื้อไม่ติดมัน อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวานและเค้กที่มีน้ำตาล อาหารไขมันสูง และผลิตภัณฑ์จากนม เพราะสิ่งเหล่านี้อาจรบกวนการอดอาหารของคุณได้

คำถามที่พบบ่อย

• ฉันสามารถดื่มกาแฟขณะอดอาหารเป็นระยะ ๆ ได้หรือไม่?ใช่ คุณสามารถดื่มกาแฟได้ตราบใดที่คุณไม่ทำให้กาแฟหวานด้วยนมหรือน้ำตาล
• ฉันสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งขณะอดอาหารเป็นระยะ ๆ ได้หรือไม่?ใช่ คุณสามารถเคี้ยวหมากฝรั่งได้ตราบใดที่ไม่มีน้ำตาล
• ฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มและอาหารอื่นๆ ขณะอดอาหารเป็นระยะๆ ได้หรือไม่ใช่ คุณสามารถดื่มน้ำ ชาไม่หวาน กาแฟดำ น้ำมะนาว และสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ และกินอาหารแคลอรี่ต่ำบางชนิด เช่น ผัก ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• ฉันควรหลีกเลี่ยงอะไรระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ?คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวานและเค้กที่มีน้ำตาล อาหารไขมันสูง และผลิตภัณฑ์จากนม เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถรบกวนการอดอาหารของคุณได้

การอดอาหารเป็นระยะเป็นอาหารยอดนิยมที่หลายๆ คนปฏิบัติตามเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง หากคุณอดอาหารเป็นระยะๆ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณสามารถกินและดื่มอะไรได้โดยไม่รบกวนการอดอาหาร อนุญาตให้ใช้กาแฟและหมากฝรั่งได้ตราบใดที่ไม่มีน้ำตาล อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมหวานและเค้กที่มีน้ำตาล อาหารไขมันสูง และผลิตภัณฑ์จากนม เพราะสิ่งเหล่านี้อาจรบกวนการอดอาหารของคุณได้ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ สายสุขภาพ และ WebMD .