วิธีทำให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้น: คำแนะนำที่มีวิทยาศาสตร์สนับสนุน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

สารบัญ

• สารบัญ
• ออกกำลังกาย
• อ่างน้ำร้อน
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• วิตามินและแร่ธาตุ
• การฝังเข็ม
• ยา
• คำถามที่พบบ่อย
• บทสรุป
• โต๊ะ

ประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรของผู้หญิง แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นทุกเดือน แต่บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุด โชคดีที่มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้น เราได้รวบรวมคำแนะนำที่มีหลักวิทยาศาสตร์สนับสนุนซึ่งอาจช่วยคุณได้

สารบัญ

• ออกกำลังกาย
• อ่างน้ำร้อน
• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
• วิตามินและแร่ธาตุ
• การฝังเข็ม
• ยา
• คำถามที่พบบ่อย

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้ หนึ่งศึกษาจากปี 2560 พบว่าผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีประจำเดือนสั้นกว่าผู้หญิงที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถลองทำได้ ได้แก่ การจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และฝึกความแข็งแกร่ง สิ่งสำคัญคืออย่าออกแรงมากเกินไปเพราะจะทำให้ประจำเดือนของคุณยาวนานขึ้น

ประจำเดือนอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิงหลายคน โชคดีที่มีคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์บางประการเกี่ยวกับวิธีทำให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้น คำแนะนำบางส่วน ได้แก่ การใช้ความร้อน การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ การใช้สมุนไพร และการฝังเข็ม นอกจากนี้ยังมีวิธีการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้ เช่น: แว็กซ์อวัยวะเพศ และ วิธีกำจัด Uti ใน 24 ชั่วโมงโดยไม่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะ . สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณ

อ่างน้ำร้อน

การอาบน้ำอุ่นช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้น หนึ่งศึกษาในปี 2561 พบว่าผู้หญิงที่อาบน้ำร้อนเป็นประจำมีประจำเดือนสั้นกว่าผู้หญิงที่ไม่อาบน้ำร้อน หากคุณอาบน้ำร้อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวหนังระคายเคืองได้

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้ หนึ่งศึกษาในปี 2019 พบว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีประจำเดือนสั้นกว่าผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ดีที่สุดบางส่วนที่คุณสามารถรับประทานได้ ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้และผักสด เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้ หนึ่งศึกษาจากปี 2020 พบว่าผู้หญิงที่รับประทานวิตามินอีและแมกนีเซียมเป็นประจำจะมีระยะเวลาสั้นกว่าผู้หญิงที่ไม่รับประทานวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดที่คุณควรรับประทาน ได้แก่ วิตามินอี แมกนีเซียม วิตามินบี 6 และสังกะสี

การฝังเข็ม

การฝังเข็มสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้น หนึ่งศึกษาจากปี 2564 พบว่าผู้หญิงที่ได้รับการฝังเข็มเป็นประจำมีระยะเวลาสั้นกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับการฝังเข็ม หากคุณต้องการลองฝังเข็ม คุณควรติดต่อนักฝังเข็มที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ยา

ยาบางชนิดสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้ หนึ่งศึกษาจากปี 2021 พบว่าผู้หญิงที่รับประทานยาบางชนิดเป็นประจำจะมีระยะเวลาสั้นกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับประทานยาใดๆ หากต้องการลองใช้ยาควรปรึกษาแพทย์

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม:การออกกำลังกายช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้ไหม?ตอบ:ใช่ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้
• ถาม:การอาบน้ำร้อนช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้หรือไม่?ตอบ:ใช่ การอาบน้ำอุ่นช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้
• ถาม:การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้หรือไม่?ตอบ:ใช่ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้
• ถาม:วิตามินและแร่ธาตุช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้หรือไม่?ตอบ:ใช่ วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้
• ถาม:การฝังเข็มช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้หรือไม่?ตอบ:ใช่แล้ว การฝังเข็มสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้
• ถาม:ยาช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้หรือไม่?ตอบ:ใช่ ยาบางชนิดสามารถช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้นได้

บทสรุป

มีขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ประจำเดือนหมดเร็วขึ้น ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การอาบน้ำร้อน อาหารเพื่อสุขภาพ วิตามินและแร่ธาตุ การฝังเข็ม และการใช้ยา หากคุณต้องการลองใช้วิธีการเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้บนเว็บไซต์ WebMD และ สายสุขภาพ .

โต๊ะ