ปุ่มเลื่อนและวงจรการนอนหลับ - อย่าตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วกดปุ่มเลื่อน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

ปุ่มเลื่อนเป็นวิธีที่สะดวกในการตั้งปลุก แต่จะส่งผลต่อวงจรการนอนหลับของคุณอย่างไร? เราอธิบายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพวงจรการนอนหลับของคุณและใช้ปุ่มเลื่อนได้อย่างถูกต้อง

ปุ่มเลื่อนคืออะไร?

ปุ่มเลื่อนเป็นคุณสมบัติที่พบในนาฬิกาปลุกหลายแบบ หากคุณตั้งเวลาปลุกไว้ คุณสามารถกดปุ่มเลื่อนเพื่อตั้งเวลาปลุกได้สองสามนาที เสียงปลุกจะดังอีกครั้งหลังจากผ่านไปสักครู่ หลายๆ คนใช้ปุ่มเลื่อนเพื่อนอนหลับให้นานขึ้นอีกไม่กี่นาทีก่อนที่จะต้องลุกขึ้น

ปุ่ม Snooze ส่งผลต่อวงจรการนอนหลับอย่างไร?

ปุ่มเลื่อนอาจรบกวนวงจรการนอนหลับโดยทำให้ร่างกายเข้าสู่การนอนหลับที่เบาลงก่อนจะตื่นขึ้นมาอีกครั้ง สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนเมื่อตื่นนอน แทนที่จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น การกดปุ่มเลื่อนซ้ำอาจทำได้ยากขึ้นด้วย เพราะร่างกายของคุณเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับที่เบาลงแล้ว

ปุ่มเลื่อนเป็นวิธีที่สะดวกในการตั้งเวลาปลุกเพื่อให้มีเวลานอนหลับเพิ่มขึ้นสองสามนาที แต่ถ้าคุณกดปุ่มเลื่อนบ่อยเกินไป มันอาจทำให้วงจรการนอนหลับของคุณยุ่งเหยิงและทำให้คุณตื่นในตอนเช้าไม่ได้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอทำงานอย่างไร? และ คุณจะช่วยคนที่มีความวิตกกังวลได้อย่างไร? เป็นวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงวงจรการนอนหลับของคุณได้

วิธีใช้ปุ่มเลื่อนอย่างถูกต้อง?

หากต้องการใช้ปุ่มเลื่อนอย่างถูกต้อง คุณควรพยายามตั้งเวลาปลุกให้ตื่นก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดัง การตั้งนาฬิกาปลุกตามเวลาที่ให้คุณลุกขึ้นได้ก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดังจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปุ่มเลื่อนและไม่รบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ หากคุณต้องการกดปุ่มเลื่อน พยายามอย่ากดเกินหนึ่งครั้งเพื่อไม่ให้รบกวนวงจรการนอนหลับ

จะเพิ่มประสิทธิภาพวงจรการนอนหลับของคุณได้อย่างไร?

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพวงจรการนอนหลับของคุณ คุณควรพยายามสร้างวงจรการนอนหลับและตื่นเป็นประจำ พยายามลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับวงจรการนอนหลับตามปกติ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสดชื่นเมื่อตื่นนอน คุณควรพยายามหยุดใช้หน้าจอสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน เพราะจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

บทสรุป

ปุ่มเลื่อนเป็นวิธีที่สะดวกในการตั้งปลุก แต่อาจรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพวงจรการนอนหลับของคุณ คุณควรพยายามสร้างวงจรการนอนหลับ-ตื่นให้เป็นปกติและไม่ค่อยใช้ปุ่มเลื่อนซ้ำ หากคุณต้องใช้ปุ่มเลื่อน พยายามอย่ากดเกินหนึ่งครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

• ปุ่มเลื่อนคืออะไร?ปุ่มเลื่อนเป็นคุณสมบัติที่พบในนาฬิกาปลุกหลายแบบ หากคุณตั้งเวลาปลุกไว้ คุณสามารถกดปุ่มเลื่อนเพื่อตั้งเวลาปลุกได้สองสามนาที
• ปุ่ม Snooze ส่งผลต่อวงจรการนอนหลับอย่างไร?ปุ่มเลื่อนอาจรบกวนวงจรการนอนหลับโดยทำให้ร่างกายเข้าสู่การนอนหลับที่เบาลงก่อนจะตื่นขึ้นมาอีกครั้ง
• วิธีใช้ปุ่มเลื่อนอย่างถูกต้อง?หากต้องการใช้ปุ่มเลื่อนอย่างถูกต้อง คุณควรพยายามตั้งเวลาปลุกให้ตื่นก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดัง หากคุณต้องการกดปุ่มเลื่อน พยายามอย่ากดเกินหนึ่งครั้งเพื่อไม่ให้รบกวนวงจรการนอนหลับ
• จะเพิ่มประสิทธิภาพวงจรการนอนหลับของคุณได้อย่างไร?เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพวงจรการนอนหลับของคุณ คุณควรพยายามสร้างวงจรการนอนหลับและตื่นเป็นประจำ พยายามลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับวงจรการนอนหลับตามปกติ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปุ่มเลื่อนและวงจรการนอนหลับ โปรดไปที่ มูลนิธิการนอนหลับ และ WebMD .