ของว่างกลางมาราธอน: 17 ตัวกระตุ้นพลังงานที่น่าแปลกใจ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

แม้แต่เครื่องจักรที่ดีที่สุดก็ยังต้องการเชื้อเพลิง เมื่อคุณวิ่งมาราธอน คุณจะต้องเติมพลังให้ร่างกายด้วยของว่างที่เหมาะสมเพื่อให้มีพลังงานอยู่เสมอ เราอธิบายสิ่งที่คุณควรพิจารณาเมื่อเลือก

เหตุใดของว่างจึงสำคัญระหว่างการวิ่งมาราธอน?

ในระหว่างการวิ่งมาราธอน ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก หากคุณไม่ได้รับพลังงานเพียงพอ ร่างกายของคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องอีกต่อไป ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องกินของว่างเป็นประจำระหว่างการวิ่งมาราธอนเพื่อเติมพลังให้กับร่างกาย

ของว่างประเภทไหนดีที่สุด?

มีของว่างหลายประเภทที่คุณสามารถทานได้ระหว่างการวิ่งมาราธอน ของว่างที่ดีที่สุดบางส่วน ได้แก่:

• กราโนล่า-รีเจล
• เอเนอร์จี้บาร์
• เจลาติน
• ถั่วอบ
• มันฝรั่งอบ
• แอปเปิ่้ลอบ
• กล้วยอบ
• แครอทอบ
• หัวหอมอบ
• มะเขือเทศอบ
• พริกอบ
• มะเขือยาวอบ
• เห็ดอบ
• บวบอบ
• ฟักทองอบ
• ดอกกะหล่ำอบ
• บรอกโคลีอบ

ของขบเคี้ยวเหล่านี้ล้วนมีคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานในระหว่างการวิ่งมาราธอน นอกจากนี้ยังง่ายต่อการขนส่งและสามารถเตรียมที่บ้านได้อย่างง่ายดาย

ของว่างระหว่างวิ่งมาราธอนเป็นตัวกระตุ้นพลังงานที่น่าประหลาดใจที่จะช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนได้สำเร็จ ของว่างที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินได้ระหว่างการวิ่งมาราธอนคือ สารอาหารมัสตาร์ดสีเขียว และ สุดยอดอาหารเพื่อเพิ่มสมูทตี้ . ของขบเคี้ยวเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณวิ่งมาราธอนได้สำเร็จ

ฉันควรกินของว่างกี่ชิ้นในช่วงมาราธอน?

การกินของว่างเป็นประจำตลอดการวิ่งมาราธอนเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรกินของว่างกี่ชิ้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ตารางการฝึก และสไตล์การวิ่งของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือสร้างแผนโภชนาการก่อนการแข่งขันมาราธอนซึ่งจะช่วยให้คุณรับประทานของว่างในปริมาณที่เหมาะสม

ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันรับประทานของว่างที่ถูกต้อง?

สิ่งสำคัญคือคุณต้องกินของว่างที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานของว่างที่ถูกต้อง คุณควร:

• สร้างแผนโภชนาการก่อนการวิ่งมาราธอน
• ค้นหาของว่างประเภทต่างๆ ก่อนการวิ่งมาราธอน
• กินของว่างเป็นประจำระหว่างการวิ่งมาราธอน
• ฟื้นตัวอย่างเพียงพอหลังจากการวิ่งมาราธอน

การทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณได้รับประทานของว่างที่เหมาะสมระหว่างการวิ่งมาราธอนเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสม

บทสรุป

ของว่างเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการวิ่งมาราธอนเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานในปริมาณที่เหมาะสม มีของว่างหลายประเภทที่คุณสามารถทานได้ระหว่างการวิ่งมาราธอน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้กินของว่างที่ถูกต้อง ให้จัดทำแผนโภชนาการก่อนการวิ่งมาราธอนและของว่างเป็นประจำตลอดการวิ่งมาราธอน

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม:ของว่างประเภทไหนดีที่สุด?
  ตอบ:กราโนล่าแท่ง แท่งพลังงาน เจลาติน ถั่วอบ มันฝรั่งอบ แอปเปิ้ลอบ กล้วยอบ แครอทอบ หัวหอมอบ มะเขือเทศอบ พริกอบ มะเขือยาวอบ เห็ดอบ ซูกินีอบ ฟักทองอบ ดอกกะหล่ำอบ และบรอกโคลีอบ
• ถาม:ฉันควรกินของว่างกี่ชิ้นในช่วงมาราธอน?
  ตอบ:คุณควรกินของว่างกี่ชิ้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ตารางการฝึก และสไตล์การวิ่งของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือสร้างแผนโภชนาการก่อนการแข่งขันมาราธอนซึ่งจะช่วยให้คุณรับประทานของว่างในปริมาณที่เหมาะสม
• ถาม:ฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันรับประทานของว่างที่ถูกต้อง?
  ตอบ:เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้กินของว่างที่ถูกต้อง ให้จัดทำแผนโภชนาการก่อนการวิ่งมาราธอนและของว่างเป็นประจำตลอดการวิ่งมาราธอน

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารว่างช่วงกลางมาราธอน โปรดไปที่ นักวิ่งโลก และ คู่มือมาราธอน .