ออฟฟิศของเรา
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
ส่งอีเมลถึงเรา
info@ruedinoser.ch
โทรหาเรา
+49 89 726717733

การตัดสินความเจ็บปวดจากการยกน้ำหนัก: ความเจ็บปวดกับการบาดเจ็บ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

หากคุณยังใหม่กับการยกน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกเป็นเพียงความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บเท่านั้น เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ให้สัญญาณบางอย่างแก่เรา

ถูคอเจ็บ

ความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดและการบาดเจ็บคืออะไร?

อาการเจ็บเป็นเรื่องปกติของการยกน้ำหนัก และเกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานหนักกว่าปกติ โดยปกติจะรู้สึกได้ภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย และสามารถเกิดขึ้นได้นานถึง 72 ชั่วโมง ในทางกลับกัน การบาดเจ็บเกิดจากแรงภายนอก เช่น การมีน้ำหนักมาก หรือรูปแบบที่ไม่ถูกต้อง และสามารถรู้สึกได้ทันที มักรุนแรงกว่าอาการปวดและอาจคงอยู่นานหลายวันหรือหลายสัปดาห์

การยกน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน แต่ก็สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดและการบาดเจ็บได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องแยกแยะระหว่างอาการเจ็บกล้ามเนื้อและอาการบาดเจ็บที่แท้จริง การเจ็บกล้ามเนื้อมักเป็นสัญญาณของการออกกำลังกายที่ดี แต่การบาดเจ็บอาจส่งผลร้ายแรงได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ให้อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาตัวเองเพียงพอในการฟื้นตัว เพื่อสนับสนุนสุขภาพสามารถประโยชน์ของกิลอยและนมมันฝรั่งช่วย.

สัญญาณของความเจ็บปวด

อาการปวดมักจะรู้สึกเหมือนปวดทื่อในกล้ามเนื้อที่ได้รับการทำงาน โดยปกติจะแปลเป็นภาษาท้องถิ่นไปยังพื้นที่ที่เคยทำและสามารถบรรเทาได้ด้วยการพักผ่อนและยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าไม่ควรรู้สึกเจ็บในข้อต่อ เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บได้

สัญญาณของการบาดเจ็บ

การบาดเจ็บมักรู้สึกว่าเป็นความเจ็บปวดเฉียบพลันในบริเวณที่ทำการผ่าตัด มักรุนแรงกว่าอาการปวดและอาจมีอาการบวม ช้ำ หรือรอยแดงร่วมด้วย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าถ้าอาการปวดยังคงมีอยู่นานกว่า 2-3 วัน ควรไปพบแพทย์จะดีที่สุด

วิธีป้องกันการบาดเจ็บ

วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ดีที่สุดคือการใช้รูปแบบที่เหมาะสมในการยกน้ำหนัก การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้งและฟังเสียงร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย ควรหยุดและพักผ่อนจะดีกว่า

บทสรุป

อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดและการบาดเจ็บเมื่อยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การให้ความสนใจกับสัญญาณต่างๆ และปฏิบัติตามข้อควรระวังที่จำเป็น คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะปลอดภัยและมีสุขภาพดีในขณะออกกำลังกาย

คำถามที่พบบ่อย

  • ถาม:ความแตกต่างระหว่างความเจ็บปวดและการบาดเจ็บคืออะไร?
    ตอบ:อาการเจ็บเป็นเรื่องปกติของการยกน้ำหนัก และเกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานหนักกว่าปกติ ในทางกลับกัน การบาดเจ็บเกิดจากแรงภายนอก เช่น การมีน้ำหนักมาก หรือรูปแบบที่ไม่ถูกต้อง และสามารถรู้สึกได้ทันที
  • ถาม:อาการเจ็บปวดมีอะไรบ้าง?
    ตอบ:อาการปวดมักจะรู้สึกเหมือนปวดทื่อในกล้ามเนื้อที่ได้รับการทำงาน โดยปกติจะแปลเป็นภาษาท้องถิ่นไปยังพื้นที่ที่เคยทำและสามารถบรรเทาได้ด้วยการพักผ่อนและยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย
  • ถาม:อาการบาดเจ็บมีอะไรบ้าง?
    ตอบ:การบาดเจ็บมักรู้สึกว่าเป็นความเจ็บปวดเฉียบพลันในบริเวณที่ทำการผ่าตัด มักรุนแรงกว่าอาการปวดและอาจมีอาการบวม ช้ำ หรือรอยแดงร่วมด้วย
  • ถาม:ฉันจะป้องกันการบาดเจ็บได้อย่างไร?
    ตอบ:วิธีป้องกันการบาดเจ็บที่ดีที่สุดคือการใช้รูปแบบที่เหมาะสมในการยกน้ำหนัก การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้งและฟังเสียงร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบาย ควรหยุดและพักผ่อนจะดีกว่า

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตัดสินความเจ็บปวดจากการยกน้ำหนัก โปรดดูเอซ ฟิตเนสและฟิตดีมาก.




แนะนำ

เกี่ยวกับฉัน

Sophie Müller

Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.