จะเป็นคนตื่นเช้าได้อย่างไร: ประสบการณ์ 30 วันของฉัน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

ใครไม่อยากเป็นคนตื่นเช้าบ้าง? การเป็นคนตื่นเช้าหมายถึงการตื่นแต่เช้า มีประสิทธิผล และเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังและแรงบันดาลใจ แต่จะกลายเป็นคนตื่นเช้าได้อย่างไร? ฉันลองใช้เป็นเวลา 30 วันและแบ่งปันประสบการณ์ของฉัน

กิจวัตรยามเช้าของฉันเริ่มต้นด้วยนาฬิกาปลุกที่ปลุกฉันตอน 6 โมงเช้าทุกเช้า ฉันต้องตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า และพยายามขยับและยืดกล้ามเนื้อทุกเช้าเพื่อทำให้ร่างกายและจิตใจอบอุ่น ฉันยังเริ่มดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกเช้าเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและเพิ่มการเผาผลาญ

ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในตอนเช้าของฉัน

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในตอนเช้า ฉันเริ่มทำรายการสิ่งที่ต้องทำทุกคืนก่อนนอน ฉันจดสิ่งที่ฉันต้องการทำในวันรุ่งขึ้นและพยายามจัดลำดับความสำคัญของงานเพื่อที่ฉันจะได้ทำงานที่สำคัญที่สุดให้เสร็จก่อน ฉันยังพยายามแบ่งงานของฉันออกเป็นส่วนเล็กๆ เพื่อให้เสร็จได้ง่ายขึ้น

ฉันยังเริ่มนั่งสมาธิสักสองสามนาทีทุกเช้าเพื่อทำให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ ฉันพยายามมีสมาธิกับการหายใจและเคลียร์ความคิด ฉันพบว่าการทำสมาธิช่วยให้ฉันมีสมาธิกับงานและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

จะเป็นคนตื่นเช้าได้อย่างไร: ประสบการณ์ 30 วันของฉัน ฉันตัดสินใจที่จะเป็นคนตื่นเช้า และประสบการณ์ 30 วันของฉันก็ท้าทาย ฉันเปลี่ยนนิสัยการนอนให้ตื่นเร็วขึ้น และใช้เคล็ดลับและคำแนะนำบางอย่างเพื่อกระตุ้นตัวเอง ฉันยังได้ปรับเปลี่ยนนิสัยใหม่ๆ เช่น การดื่มอีกด้วย มิลช์ดิสเทล-ตี๋ เพื่อเพิ่มพลังของฉันและใช้ ครีมปฐมพยาบาลความงาม Ultra Repair Dupe เพื่อดูแลผิวของฉัน เมื่อสิ้นสุดประสบการณ์ 30 วัน ฉันภูมิใจในตัวเองที่สามารถกลายเป็นคนตื่นเช้าได้

ปรับปรุงอาหารของฉัน

ฉันยังเริ่มคิดใหม่เรื่องอาหารของฉันด้วย ฉันพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้นและลดการบริโภคน้ำตาลและไขมัน ฉันยังพยายามดื่มน้ำมากขึ้นและจำกัดการบริโภคคาเฟอีน ฉันพบว่าการกินเพื่อสุขภาพช่วยให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีประสิทธิผลมากขึ้น

ปรับปรุงนิสัยการนอนของฉัน

เพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนของฉัน ฉันพยายามเข้านอนเวลาเดิมทุกคืน ฉันยังพยายามทำให้ห้องนอนมืดและเงียบ และปิดโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน ฉันพบว่าตารางการนอนหลับสม่ำเสมอช่วยให้ฉันรู้สึกตื่นตัวและมีประสิทธิผลมากขึ้นในตอนเช้า

บทสรุป

หลังจากพยายามเป็นคนตื่นเช้าเป็นเวลา 30 วัน ฉันพบว่าฉันมีพลังงานและแรงบันดาลใจมากขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในตอนเช้า และปรับปรุงนิสัยการนอนของฉัน ฉันพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่ฉันทำช่วยให้ฉันเป็นคนตื่นเช้าและปรับปรุงกิจวัตรยามเช้าของฉัน

คำถามที่พบบ่อย

• ฉันจะกลายเป็นคนตื่นเช้าได้อย่างไร?
  ในการเป็นคนตื่นเช้า คุณต้องปรับปรุงกิจวัตรในตอนเช้า คิดเรื่องอาหารใหม่ ปรับปรุงนิสัยการนอน และเพิ่มผลผลิตในตอนเช้า
• ฉันจะเพิ่มผลผลิตในตอนเช้าได้อย่างไร?
  หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในตอนเช้า คุณควรสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ จัดลำดับความสำคัญของงาน และแบ่งงานออกเป็นส่วนย่อยๆ คุณควรพยายามนั่งสมาธิทุกเช้าเพื่อทำให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่
• ฉันจะปรับปรุงนิสัยการนอนของฉันได้อย่างไร?
  เพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ ให้ลองเข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน จัดห้องนอนให้มืดและเงียบ และปิดโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน

ในบทความนี้ ฉันได้แบ่งปันประสบการณ์ในการเป็นคนตื่นเช้า ฉันหวังว่าเคล็ดลับของฉันจะช่วยให้คุณปรับปรุงกิจวัตรตอนเช้าและเป็นคนตอนเช้าได้ สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ HelpGuide.org และ เว็บเอ็มดี.คอม .