อาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่คุณทำเองได้ที่บ้าน

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องหมายถึงการละทิ้งอาหารขยะ มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่บ้านซึ่งมีรสชาติดีพอๆ กับของจริงได้ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีทำอาหารจานด่วนจานโปรดของคุณให้ดีต่อสุขภาพ

เบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพ

เบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพเป็นวิธีง่ายๆ ในการทำอาหารฟาสต์ฟู้ดที่บ้าน แทนที่จะใช้ขนมปัง ให้ใช้ขนมปังโฮลวีตซึ่งมีไฟเบอร์มากกว่า สำหรับเบอร์เกอร์นั้น คุณสามารถใช้เนื้อบดไม่ติดมันหรืออาหารมังสวิรัติ เช่น ถั่วหรือถั่วเลนทิลก็ได้ ใส่ส่วนผสมผักบางอย่าง เช่น มะเขือเทศ ผักกาดหอม หัวหอม และแตงกวา แล้วใช้ชีสเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ แทนที่จะใช้มายองเนส ให้ใช้โยเกิร์ตหรือมัสตาร์ดเล็กน้อยปรุงรสเบอร์เกอร์

มันฝรั่งทอดเพื่อสุขภาพ

มันฝรั่งทอดเป็นอีกหนึ่งจานฟาสต์ฟู้ดยอดนิยมที่คุณสามารถทำเองเพื่อสุขภาพได้ที่บ้าน แทนที่จะทอดมันฝรั่งทอด ให้ใช้มันฝรั่งอบในเตาอบ หั่นมันฝรั่งเป็นเส้นแล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยเล็กน้อย หากต้องการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้มันเทศก็ได้ คุณสามารถเพิ่มกระเทียมหรือปาปริก้าเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติได้อีกด้วย

การทำอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่บ้านเป็นวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีสูตรอาหารอร่อยๆ มากมาย ที่คุณสามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องเสียเวลามาก ไอเดียบางอย่างได้แก่ แซนด์วิชผักเพื่อสุขภาพ สลัดไก่หรือปลา ไข่อบ หรือไข่เจียวเพื่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มรสชาติอีกสักหน่อย เครื่องปรุงรสสเต็ก เพิ่ม. ถ้าคุณอยู่ โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินในช่วงเวลาของคุณ คุณยังสามารถเตรียมอาหารจานเบาๆ เช่น ซุปหรือสมูทตี้ได้

พิซซ่าเพื่อสุขภาพ

พิซซ่าเป็นอีกหนึ่งจานฟาสต์ฟู้ดยอดนิยมที่คุณสามารถทำเองเพื่อสุขภาพได้ที่บ้าน แทนที่จะใช้แป้งแบบดั้งเดิม ให้ใช้แป้งโฮลวีตหรือแป้งโฮลเกรนซึ่งมีเส้นใยมากกว่า สำหรับไส้คุณสามารถใช้แฮมไม่ติดมัน, เห็ด, พริก, หัวหอมและผักอื่น ๆ แทนที่จะใช้ชีสเยอะๆ ให้ใช้ชีสเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ สำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกหรือซอสมะเขือเทศเล็กน้อยก็ได้

ผ้าห่อตัวเพื่อสุขภาพ

การแรปเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพในการทำอาหารฟาสต์ฟู้ดที่บ้าน แทนที่จะใช้ห่อแบบเดิมๆ ให้ใช้แบบโฮลเกรนหรือแบบโฮลเกรนซึ่งมีเส้นใยมากกว่า สำหรับไส้คุณสามารถใช้เนื้อสับไม่ติดมัน ถั่ว ผัก และชีสเล็กน้อย สำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้โยเกิร์ตหรือมัสตาร์ดเล็กน้อยเพื่อปรุงรสห่อได้

เกซุนเด ทาโก้

ทาโก้เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพในการทำอาหารฟาสต์ฟู้ดที่บ้าน แทนที่จะใช้ทาโก้แบบดั้งเดิม ให้ใช้ทาโก้โฮลเกรนหรือโฮลเกรนซึ่งมีไฟเบอร์มากกว่า สำหรับไส้คุณสามารถใช้เนื้อสับไม่ติดมัน ถั่ว ผัก และชีสเล็กน้อย หากต้องการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถใช้โยเกิร์ตหรือมัสตาร์ดเล็กน้อยปรุงรสทาโก้ได้

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่บ้านซึ่งมีรสชาติดีพอๆ กับของจริงได้ ด้วยความคิดสร้างสรรค์เล็กๆ น้อยๆ และส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อย คุณสามารถทำอาหารจานด่วนจานโปรดของคุณให้ดีต่อสุขภาพได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถรักษาอาหารเพื่อสุขภาพได้ในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับอาหารจานด่วนจานโปรดของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

• ฉันจะทำอาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างดีต่อสุขภาพที่บ้านได้อย่างไร?
  มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่บ้านได้ แทนที่จะใช้ส่วนผสมแบบดั้งเดิม ให้ใช้ธัญพืชไม่ขัดสีหรือธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อบดหรืออาหารมังสวิรัติ ผัก และชีสเล็กน้อย แทนที่จะใช้มายองเนส ให้ใช้โยเกิร์ตหรือมัสตาร์ดเพื่อเพิ่มรสชาติ
• ฉันสามารถเตรียมอาหารจานด่วนอย่างดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียรสชาติได้หรือไม่
  ใช่ คุณสามารถทำอาหารจานด่วนให้ดีต่อสุขภาพได้โดยไม่ต้องเสียรสชาติ แทนที่จะใช้ส่วนผสมแบบดั้งเดิม ให้ใช้ธัญพืชไม่ขัดสีหรือธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อบดหรืออาหารมังสวิรัติ ผัก และชีสเล็กน้อย แทนที่จะใช้มายองเนส ให้ใช้โยเกิร์ตหรือมัสตาร์ดเพื่อเพิ่มรสชาติ
• ฉันสามารถใช้ส่วนผสมใดเพื่อทำให้อาหารจานด่วนดีต่อสุขภาพได้
  คุณสามารถใช้ธัญพืชไม่ขัดสีหรือธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อบดไม่ติดมันหรืออาหารมังสวิรัติ ผัก และชีสเล็กน้อย แทนที่จะใช้มายองเนส ให้ใช้โยเกิร์ตหรือมัสตาร์ดเพื่อเพิ่มรสชาติ

การทำอาหารจานด่วนเพื่อสุขภาพที่บ้านเป็นวิธีง่ายๆ ในการรักษาอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับอาหารจานด่วนที่คุณชื่นชอบ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ โปรดไปที่ กินนี่ และ ไฟทำอาหาร .