Deskercise: 33 วิธีที่ชาญฉลาดในการทำงานในออฟฟิศ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

Deskercise เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในออฟฟิศ เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงขณะทำงานพร้อมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เรามีไอเดียอันชาญฉลาด 33 ไอเดียในการเปลี่ยนวันทำงานของคุณให้เป็นการออกกำลังกาย

1.ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ

ยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ เมื่อคุณหยุดพัก ไปที่เพื่อนร่วมงานเพื่อถามคำถามแทนการส่งอีเมล ไปอีกชั้นหนึ่งเพื่อรับเอกสารแทนการพิมพ์ ไปที่ห้องอื่นเพื่อโทรออกแทนที่จะทำที่โต๊ะ เหล่านี้คือวิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายมากขึ้นในวันทำงานของคุณ

2. พักสมองและออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายบ้าง

พักสมองและออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายบ้าง ยืดแขน ขา ไหล่ และหลัง นี่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณปรับปรุงสมาธิและเพิ่มผลผลิตของคุณ

Deskercise เป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายในออฟฟิศ มี 33 วิธีที่ชาญฉลาดในการทำให้วันทำงานของคุณมีชีวิตชีวาด้วยการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย แนวคิดบางส่วนเหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่โต๊ะ ในขณะที่แนวคิดอื่นๆ ต้องใช้ความพยายามมากกว่านี้เล็กน้อย แล้วทำไมไม่บ้างล่ะ ประโยชน์ของแคนตาลูป ใช้และอีกสองสามอย่าง อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก ลองในขณะที่รักษาความฟิต? Deskercise เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มคุณค่าให้กับวันทำงานของคุณในขณะเดียวกันก็ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

3. ทำสควอทเล็กน้อย

ทำสควอชเล็กน้อยขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและเพิ่มสมาธิ คุณยังสามารถทำสควอทเล็กน้อยขณะยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ ได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและเพิ่มสมาธิ

4. ซิทอัพ

ซิทอัพเล็กน้อยขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเพิ่มสมาธิ คุณยังสามารถซิทอัพได้ 2-3 ครั้งขณะยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและเพิ่มสมาธิ

5. วิดพื้น 2-3 ครั้ง

วิดพื้นเล็กน้อยขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนและเพิ่มสมาธิ คุณยังสามารถวิดพื้น 2-3 ครั้งขณะยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ ได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนและเพิ่มสมาธิ

6. ออกกำลังกายด้วยการนั่งติดกำแพง

ออกกำลังกายแบบนั่งติดผนังขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มสมาธิ คุณยังสามารถออกกำลังกายแบบนั่งติดกำแพงขณะยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ ได้ด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มสมาธิ

7. ทำการรองรับด้านข้างบางส่วน

ทำไม้กระดานด้านข้างขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างและเพิ่มสมาธิ คุณยังสามารถทำไม้กระดานด้านข้างขณะยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ ได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างและเพิ่มสมาธิ

Deskercise เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในออฟฟิศ เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงขณะทำงานพร้อมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ด้วยไอเดียอันชาญฉลาด 33 ข้อที่กล่าวมาข้างต้น คุณสามารถเปลี่ยนวันทำงานของคุณให้เป็นการออกกำลังกายได้ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Deskercise โปรดอ่าน ที่นี่ หรือ ที่นี่ .

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม: Deskercise คืออะไร
  ตอบ: Deskercise เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในออฟฟิศ เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงขณะทำงานพร้อมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
• ถาม: ฉันจะทำ Deskercise ได้อย่างไร
  ตอบ: มีหลายวิธีในการทำเดสก์เซอร์ซีส คุณสามารถทำสควอท 2-3 ครั้งขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะ หรือซิทอัพ 2-3 ครั้งขณะยืนขึ้นและเดินไปรอบๆ คุณยังสามารถวิดพื้น ออกกำลังกายท่า Wall Sit หรือท่า Side Plank ได้อีกด้วย
• ถาม: Deskercise สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของฉันได้อย่างไร
  ตอบ: Deskercise สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและเพิ่มสมาธิได้ นอกจากนี้ยังสามารถยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน