อาหารกระป๋องที่ดีที่สุดสำหรับสะสมของคุณตามที่นักโภชนาการระบุ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

สินค้าบรรจุกระป๋องเป็นวิธีที่สะดวกและคุ้มค่าในการเติมอุปทานของคุณ แต่อาหารกระป๋องบางชนิดไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่ากัน

อาหารกระป๋องเพื่อสุขภาพ

อาหารกระป๋องเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีในการตุน มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ดี อาหารกระป๋องที่ดีที่สุดบางส่วนที่นักโภชนาการแนะนำ ได้แก่:

ถั่ว

ถั่วเป็นแหล่งไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดที่ดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดการอักเสบได้ ถั่วสามารถนำมาใช้ในสูตรอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่สลัดไปจนถึงสตูว์

นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารกระป๋องที่ดีที่สุดที่ควรตุน ได้แก่ ถั่ว ถั่วลันเตา ข้าวโพด ผัก และปลา อาหารกระป๋องเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับอาหารสดได้อีกด้วย เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคสมุนไพร เช่น กระเทียม ขิง และขมิ้น ที่นี่ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสมุนไพรที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรตีน ที่นี่ คลิก.

ผัก

ผักเป็นอีกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการซื้อตุน ผักอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกด้วย ผักสามารถนำมาใช้ในสูตรอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่สลัดไปจนถึงซุป

ปลา

ปลาเป็นอีกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการตุน ปลาอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบได้ ปลาสามารถนำมาใช้ในสูตรอาหารได้หลากหลาย ตั้งแต่สลัดไปจนถึงสตูว์

อาหารกระป๋องที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

มีอาหารกระป๋องบางชนิดที่นักโภชนาการไม่แนะนำ อาหารกระป๋องเหล่านี้มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง อาหารกระป๋องที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางชนิดที่นักโภชนาการไม่แนะนำ ได้แก่:

หั่นฝอย

Geschnetzeltes เป็นอาหารกระป๋องที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่สูงและมีสารอาหารต่ำ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องนี้

ถั่วอบ

ถั่วอบเป็นอาหารกระป๋องอีกชนิดหนึ่งที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่สูงและมีสารอาหารต่ำ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องนี้

มันฝรั่งอบ

มันฝรั่งอบเป็นอาหารกระป๋องอีกชนิดหนึ่งที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่สูงและมีสารอาหารต่ำ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารกระป๋องนี้

บทสรุป

สินค้าบรรจุกระป๋องเป็นวิธีที่สะดวกและคุ้มค่าในการเติมอุปทานของคุณ แต่อาหารกระป๋องบางชนิดไม่ได้ดีต่อสุขภาพเท่ากัน นักโภชนาการแนะนำให้ตุนอาหารกระป๋องที่ดีที่สุด ถั่ว ผัก และปลาเป็นอาหารกระป๋องเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ถั่วฝอย ถั่วอบ และมันฝรั่งอบเป็นอาหารกระป๋องที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม: อาหารกระป๋องชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ
  ตอบ: ถั่ว ผัก และปลาเป็นอาหารกระป๋องเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์
• ถาม: อาหารกระป๋องชนิดใดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
  ตอบ: เนื้อฝอย ถั่วอบ และมันฝรั่งอบเป็นอาหารกระป๋องที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง
• ถาม: วิตามินและแร่ธาตุใดบ้างที่พบในอาหารกระป๋อง?
  ตอบ: อาหารกระป๋องเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดการอักเสบได้

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารกระป๋องเพื่อสุขภาพ โปรดไปที่เว็บไซต์ต่อไปนี้: กินให้ถูกต้อง , สายสุขภาพ และ WebMD .