พิสตาชิโอ: ประโยชน์ สารอาหาร และอื่นๆ

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

พิสตาชิโอเป็นอาหารเสริมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหารอื่นๆ อีกด้วย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอและวิธีที่พวกมันมีประโยชน์ต่ออาหารของคุณ

ประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอ

พิสตาชิโอเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารทุกประเภท อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ พิสตาชิโอยังเป็นแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง พิสตาชิโอยังเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ

พิสตาชิโอและโปรตีน

พิสตาชิโอเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม พิสตาชิโอหนึ่งกำมือ (ประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย) มีโปรตีน 6 กรัม นี่เป็นปริมาณโปรตีนที่ดีสำหรับการเสิร์ฟเพียงเล็กน้อย พิสตาชิโอยังเป็นแหล่งกรดอะมิโนจำเป็นที่ดีซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง กรดอะมิโนเหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์และการสร้างกล้ามเนื้อ

พิสตาชิโอและไฟเบอร์

พิสตาชิโอเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี พิสตาชิโอหนึ่งกำมือ (ประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย) มีไฟเบอร์ 3 กรัม ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ไฟเบอร์ยังสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

พิสตาชิโอเป็นถั่วที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อุดมไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ วิตามินบี 6 แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี พิสตาชิโอยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีและมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ พิสตาชิโอเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยในอาหารจานต่างๆ มากมาย เช่น พริกคาลาเบรีย aioli และ แคลอรี่ทางเพศที่ถูกเผา .

พิสตาชิโอและวิตามินและแร่ธาตุ

พิสตาชิโอเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี พิสตาชิโอหนึ่งกำมือ (ประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย) มีวิตามินบี 6 วิตามินอี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และสังกะสี วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานที่ดีของร่างกาย และสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อโรคได้

พิสตาชิโอและกรดไขมัน

พิสตาชิโอเป็นแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดี พิสตาชิโอหนึ่งกำมือ (ประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย) มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4 กรัม กรดไขมันเหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจที่แข็งแรงและสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

พิสตาชิโอและสารต้านอนุมูลอิสระ

พิสตาชิโอเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ พิสตาชิโอยังมีสารพฤกษเคมีหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย สารประกอบจากพืชเหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ

บทสรุป

พิสตาชิโอเป็นอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับอาหารทุกชนิด อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ พิสตาชิโอยังเป็นแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจที่แข็งแรง พิสตาชิโอยังเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ พิสตาชิโอเป็นอาหารเสริมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

คำถามที่พบบ่อย

• ถั่วพิสตาชิโอมีประโยชน์อย่างไร?
  พิสตาชิโออุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจให้แข็งแรง และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ
• พิสตาชิโอหนึ่งกำมือมีโปรตีนเท่าไหร่?
  พิสตาชิโอหนึ่งกำมือ (ประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย) มีโปรตีน 6 กรัม
• พิสตาชิโอหนึ่งกำมือมีไฟเบอร์มากแค่ไหน?
  พิสตาชิโอหนึ่งกำมือ (ประมาณหนึ่งในสี่ถ้วย) มีไฟเบอร์ 3 กรัม

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของถั่วพิสตาชิโอ โปรดไปที่ สายสุขภาพ และ WebMD .