8 แขนขาของโยคะ: มันคืออะไรและจะฝึกฝนได้อย่างไร

ดวงชะตาของคุณในวันพรุ่งนี้

ส่งอีเมลถึงฉัน แสดงบนเว็บไซต์

ที่จะรู้ว่า

โดยทั่วไปแล้ว โยคะทั้ง 8 ประการถือเป็นรากฐานทางปรัชญาของโยคะสมัยใหม่ เพื่อเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตอย่างมีความหมาย ต่อไปนี้คือความหมายและวิธีที่คุณสามารถรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับการปฏิบัติของคุณได้

โยคะ 8 ประการ คืออะไร?

โยคะทั้ง 8 ประการเป็นกรอบที่เสนอโดยปตัญชลี นักปรัชญาชาวอินเดีย ในโยคะสูตร มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแนวทางในการตรัสรู้และเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตอย่างมีความหมาย โยคะทั้ง 8 ประการ ได้แก่

• ยามา: หลักจริยธรรม
• นิยามะ: ความมีวินัยในตนเอง
• อาสนะ: ท่าทาง
• ปราณยามะ: การฝึกหายใจ
• ปรตยาหะระ: สติ
• ธรณะ : สมาธิ
• ธยานา: การทำสมาธิ
• สมาธิ: การตรัสรู้

ยามา: หลักจริยธรรม

ยามะเป็นก้าวแรกบนเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หมายถึงหลักจริยธรรมที่ควรปฏิบัติตามเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย ซึ่งรวมถึงความซื่อสัตย์ ความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ ความเคารพ และการไม่โลภ หลักการเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่ไม่เป็นอันตรายต่อผู้อื่น

นิยามะ: ความมีวินัยในตนเอง

นิยามะเป็นก้าวที่สองบนเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หมายถึงความมีวินัยในตนเองที่ควรนำมาใช้ในการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย ซึ่งรวมถึงความสะอาด การหยุดชั่วคราว การเรียน ความกตัญญู และการทำสมาธิ หลักการเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

อาสนะ: ท่าทาง

อาสนะเป็นขั้นตอนที่สามบนเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หมายถึงอิริยาบถที่ควรปฏิบัติเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีความหมาย ซึ่งรวมถึงท่าโยคะแบบคลาสสิกและท่าอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

โยคะเป็นปรัชญาอินเดียโบราณที่มีพื้นฐานมาจากแขนขาทั้งแปดซึ่งถือเป็นเส้นทางสู่การตรัสรู้ แขนทั้ง 8 เหล่านี้ ได้แก่ ยม นิยามะ อาสนะ ปราณยามะ ปราตยาหระ ธารณะ ธยานะ และสมาธิ แขนขาแต่ละข้างมีความหมายและหน้าที่ของตัวเองที่ต้องเข้าใจจึงจะเข้าใจและใช้ประโยชน์จากการฝึกโยคะได้ ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะทั้ง 8 ประการว่ามันคืออะไรและจะฝึกอย่างไร ฉันไม่สามารถออกไปจากหัวของฉันได้ , ไมโครเบลดดิ้ง .

ปราณยามะ: การฝึกหายใจ

ปราณยามะเป็นขั้นตอนที่สี่บนเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หมายถึงการฝึกหายใจที่ควรฝึกฝนเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย ซึ่งรวมถึงเทคนิคการหายใจต่างๆ ที่ช่วยควบคุมและทำให้ลมหายใจสงบ แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

ปรตยาหะระ: สติ

พระตยาหาระเป็นก้าวที่ห้าบนเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หมายถึงการกีดกันทางประสาทสัมผัสที่ควรปฏิบัติเพื่อมีชีวิตที่มีความหมาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการแยกตัวเองออกจากสิ่งเร้าภายนอกและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเร้าภายใน แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

ธรณะ : สมาธิ

ธรณะเป็นก้าวที่ 6 ของเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หมายถึงสมาธิที่ควรปฏิบัติเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีความหมาย ซึ่งรวมถึงการมุ่งความสนใจไปที่วัตถุหรือความคิด และไม่ถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายนอก แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

ธยานา: การทำสมาธิ

ธยานะเป็นก้าวที่เจ็ดบนเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หมายถึงการทำสมาธิที่ควรปฏิบัติเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย ซึ่งรวมถึงการมุ่งความสนใจไปที่วัตถุหรือความคิด และไม่ถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายนอก แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

สมาธิ: การตรัสรู้

สมาธิเป็นขั้นตอนที่แปดและเป็นขั้นตอนสุดท้ายบนเส้นทางแห่งการตรัสรู้ หมายถึงการตรัสรู้ที่ควรบรรลุเพื่อมีชีวิตที่มีความหมาย ซึ่งรวมถึงการแยกตัวเองออกจากสิ่งเร้าภายนอกทั้งหมดและมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเร้าภายใน แบบฝึกหัดเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นประโยชน์ต่อคุณ

วิธีบูรณาการโยคะทั้ง 8 เข้ากับชีวิตของคุณ

หากต้องการบูรณาการโยคะทั้ง 8 ประการเข้ากับชีวิตของคุณ คุณควรเข้าใจพื้นฐานของโยคะก่อน เราควรทำความคุ้นเคยกับแง่มุมต่างๆ ของโยคะ จากนั้นจึงมุ่งความสนใจไปที่แขนขาแต่ละข้าง เราควรพยายามนำหลักการของยมะและนิยามะมาใช้ในชีวิตประจำวันโดยยึดมั่นในหลักจริยธรรมและความมีวินัยในตนเอง เราควรพยายามรวมอาสนะ ปราณยามะ ปรายาฮารา ธารานา ธยานะ และสมาธิเข้าในชีวิตประจำวันด้วยการใช้เวลาฝึกฝนและนั่งสมาธิ

บทสรุป

โยคะทั้ง 8 ประการเป็นกรอบที่ปตัญชลีเสนอเพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย ได้แก่ ยมะ นิยามะ อาสนะ ปราณยามะ ปราตยาฮาระ ธารณะ ธยานะ และสมาธิ หากต้องการรวมสิ่งเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณ คุณควรทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานของโยคะ และพยายามผสมผสานหลักการของยามะและนิยามะเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ เราควรพยายามรวมอาสนะ ปราณยามะ ปรายาฮารา ธารานา ธยานะ และสมาธิเข้าในชีวิตประจำวันด้วยการใช้เวลาฝึกฝนและนั่งสมาธิ

คำถามที่พบบ่อย

• ถาม: โยคะ 8 ประการคืออะไร?
  ตอบ: โยคะทั้ง 8 ประการ ได้แก่ ยมะ นิยามะ อาสนะ ปราณายามะ ปราตยาฮารา ธารานา ธยานะ และสมาธิ
• ถาม: คุณจะรวมโยคะทั้ง 8 เข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างไร?
  ตอบ: หากต้องการรวมโยคะทั้ง 8 เข้ากับชีวิต เราควรทำความคุ้นเคยกับพื้นฐานของโยคะ และพยายามผสมผสานหลักการของยมะและนิยามะเข้ากับชีวิตประจำวัน เราควรพยายามรวมอาสนะ ปราณยามะ ปรายาฮารา ธารานา ธยานะ และสมาธิเข้าในชีวิตประจำวันด้วยการใช้เวลาฝึกฝนและนั่งสมาธิ
• ถาม: ยามะหมายถึงอะไร?
  ตอบ: ยามาหมายถึงหลักจริยธรรมที่ควรปฏิบัติตามเพื่อมีชีวิตที่มีความหมาย ซึ่งรวมถึงความซื่อสัตย์ ความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ ความเคารพ และการไม่โลภ

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะทั้ง 8 ประการ โปรดไปที่ วารสารโยคะ และ โยคะพีเดีย .